Що їсти, щоб покращити сон

На якість сну впливає не лише його тривалість, а й психічний та фізичний стан. Тому важливо звертати увагу і на раціон, адже деякі продукти сприяють боротьбі з безсонням.

Відсутність якісного сну позначається на загальному стані здоров'я, тому дуже важливо серйозніше ставитись до нічного відпочинку, передає Freshplaza. Тож науковці вирішили дослідити, як раціон впливає на сон і чи може його зміна допомогти позбутись безсоння.

І ще: Найшкідливіші продукти для чоловіків після 40 років

Учені з Мічиганського університету організували дослідження за участю жінок, яке показало, що вживання фруктів та овочів справді дає позитивний результат не лише для фігури, а й для якості сну.

Фрукти та овочі дозволяють побороти безсоння

Виявилось, що ті, хто вживали менше ніж 5 фруктів та овочів на день, частіше стикались з хронічним безсонням. А от ті, хто регулярно їли таку кількість рослинних продуктів, не лише висипались, а й могли позбутись порушень сну.

Тому фахівці радять людям звертати більше уваги на фрукти та овочі, адже вони не лише краще засвоюються, а й роблять сон комфортніший. Найбільше сприяють нічному відпочинку ківі, апельсини, банани, мандарини, листя салату, капуста та морква.

Читайте також: Яка харчова добавка сприяє схудненню і стримує процеси старіння

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Наука