Що треба їсти, щоб знизити щоденний стрес

Зняття стресу за допомогою снеків і газованих напоїв – просте рішення. Але в довгостроковій перспективі ці продукти можуть призвести не тільки до збільшення ваги, але і до погіршення стану організму в цілому.

При стресі обов'язково треба їсти продукти, що містять білок, тобто м'ясо і рибу. Краще вибирати м'ясо нежирне (пісна яловичина або свинина, індичка і курка). Про це пише marieclaire.

І ще: Продукт, від якого людям з високим тиском варто назавжди відмовитися

Результати нового дослідження показали, що у людей, які щодня їли не менше 470 грамів фруктів і овочів, рівень стресу на 10 відсотків нижчий, ніж у тих, хто споживав менш як 230 грамів. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує вживати не менше 400 грамів фруктів і овочів на день.

Зелені овочі: шпинат, квасоля, броколі, білокачанна і цвітна капуста, різні сорти листового салату поставляють в організм вітаміни групи В, які направляються безпосередньо на боротьбу зі стресом. До того ж ці вітаміни підтримують в нормальному стані шкіру і волосся, покращують обмінні процеси. Постійне вживання цих продуктів позбавляє від сильної нервової збудливості, заспокоюючи і покращуючи настрій.

Це цікаво: Чоловікам на замітку: три якості дійсно розумної жінки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Психологія