На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що не слід робити перед сном, аби не зіпсувати собі ранок
- 505
Єдине, що здатне повернути людину до нормального стану – це сон, який став великою розкішшю останнім часом. Іноді нам не вистачає на нього часу, але частіше за все ми заважаємо своєму тілу самі.
Деякі дії особливо шкодять правильному нічному відпочинку. Тож спробуйте відмовитися від цих не вельми корисних звичок, аби зранку почуватися бадьорим і сповненим сил!
І ще: 5 ознак того, що ваші тренування недостатньо ефективні
Ніяких гаджетів перед сном
Звичайно, ви скажете: "а як же я проживу без того, щоб погортати перед сном Facebook або Twitter?" Але у вчених є на це відповідь: синє світіння екрана смартфона порушує природне вироблення гормону сну мелатоніну. "Нічний" режим теж мало допомагає.
А все через те, що очі відчувають сильне навантаження, коли ви намагаєтеся прочитати дрібний шрифт, а також напружуєте плечі і шию, намагаючись утримати у руці смартфон. Відмова від такої звички допоможе вам не відчувати себе розбитими зранку.
Перестаньте приймати гарячий душ
Гаряча вода дійсно розслаблює. Але проблема в тому, що ввечері температура тіла знижується, а теплі струмені змусять її підвищитися. Для організму це сигнал збою, тому він буде всіма силами збивати температуру, а ви будете спати неспокійно.

Не потрібно з'ясовувати стосунки
Розмови на підвищених тонах збільшують рівень гормону стресу кортизолу в крові. В результаті посилюється серцебиття, і заснути ви не можете, нескінченно прокручуючи конфлікт в голові і підігріваючи стрес.
Якщо ж сварка все ж таки відбулася, спробуйте переключити увагу на своє тіло. Наприклад, можна повільно напружувати і розслабляти свої руки, примушуючи організм відчувати втому.
Перестаньте пити багато води
Під час сну всі системи організму "відпочивають", серцевий ритм, пульс і дихання сповільнюються. Слідом за цим і система, що розподіляє воду у вашому організмі, теж сповільнюється, затримуючи рідину й ускладнюючи роботу судин. Звичайно, на ранок ви отримуєте набряки, "ватні" ноги та синюватий відтінок обличчя. А ще ви можете посеред ночі захотіти піти до вбиральні, що може стати причиною подальшого безсоння.

Ніякої гострої та важкої їжі
Салати з майонезом, жирні свинячі реберця та всілякі торти не варто їсти за кілька годин до сну. Важка їжа каменем осідає у шлунку і перетравлюється 4-5 годин. А організм замість заслуженого відпочинку змушений посилено працювати, а ви – неспокійно спати, прокидаючись від болю у животі або печії.
Маємо надію, що ці поради дозволять вам повноцінно виспатися цієї ночі. Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте слухати справжні хіти на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Сексологи пояснили, чому не слід надто захоплюватися порно
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:22Королева людських сердець: сильні цитати принцеси Діани, що зворушують і надихають
-
18:02Японець Котаро Хісада зачарував мережу виконанням хіта Володимира Івасюка
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
16:22Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я
-
16:05Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
15:18Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
14:21Проблем не напасешся: поради, які допоможуть уникнути перегріву двигуна у спеку
-
14:08"Різниця між стилем і модою – в якості": найкращі цитати Джорджо Армані
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
12:2115 хвилин і готово: готуємо супершвидке малинове варення на сковороді
-
11:19У липні вирішується все: як доглядати за кавунами, щоб отримати багатий врожай
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
09:22Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
08:23Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
07:22Скільки чашок кави корисно пити щодня: вчені назвали оптимальну кількість
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
-
05:17Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
- 13 липня
-
23:1910 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення