Що не можна їсти перед тренуванням: порада експерта

Фітнес-тренер пояснив, які продукти ідеально підходять для трапези перед тренуваннями, а від яких страв краще відмовитись, щоб не погіршити самопочуття. Чимало смаколиків для схуднення точно не принесуть користі!

Фітнес-тренер з Малайзії Реваті Муругаппан чимало років займається фізичною підготовкою людей, тому знайомий з ситуаціями, коли навіть найкраща програма тренувань може приносити зовсім не той результат. Річ у тому, що від харчування залежить великий відсоток успішності та ефективності занять у спортзалі.

Це цікаво: Ось чому не варто надто часто ходити у спортзал

Чи можна займатись спортом на голодний шлунок?

За словами Реваті, у таких випадках організму бракує енергії, щоб максимально добре відпрацювати тренування, що навряд чи дозволить спалити більше калорій.

Чи можна займатись спортом на голодний шлунок

Коли їсти перед тренуваннями?

Експерт пояснює, що для більшості людей, які відвідують спортзал, найкращим часом для перекусу є за годину-дві до фізичної активності. Що ж до порції, то все залежить від метаболізму.

Що не можна їсти перед спортзалом?

Горіхи, бобові, слати, броколі, листова зелень та капуста дуже важко перетравлюється, тому може виникати розлад шлунку. Тому улюблені продукти популярних дієт краще їсти в інший час.

Що їсти перед тренуванням

Що їсти перед тренуваннями:

• Яйця
• Йогурт
• Солодка картопля
• Сир
• Тост з арахісовим маслом
• Фрукти або фруктові смузі

До того ж, улюблений ранковий напій можна пити за 30 хвилин до занять, адже кава покращує продуктивність.

Читайте також: Науковці розповіли, коли корисніше займатися спортом

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Тренування