Що не можна робити на голодний шлунок: поради дієтологині

Деякі звички, які здаються безпечними, можуть шкодити організму, якщо виконувати їх натщесерце. Індійська дієтологиня Пуджа Махіджа розповіла, які дії та продукти краще відкласти до сніданку, аби зберегти здоров’я шлунка та гарне самопочуття.

За словами дієтологині, багато людей починають свій ранок із чашки кави, проте це одна з головних помилок. Вживання кофеїну на голодний шлунок підвищує кислотність, що може призвести до дискомфорту, печії та подразнення слизової. Такої ж рекомендації дотримуються й щодо чаю – його краще пити після їжі, передає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Spiker.club.

Читайте також: Зміцнює, серце, шлунок та імунітет: дієтолог назвала суперфуд, який варто їсти щодня

Жувальна гумка
Фахівчиня не радить жувати гумку натщесерце. Під час жування у шлунку починає вироблятися кислота, яка при відсутності їжі не має що перетравлювати. Це може з часом зашкодити слизовій оболонці та спровокувати гастрит.

Шопінг
Як показують дослідження Корнельського університету, люди, які ходять по магазинах голодними, частіше купують висококалорійні та шкідливі продукти. Тому дієтологи радять перекусити перед шопінгом — це допоможе уникнути імпульсивних покупок.

Спори та конфлікти
Махіджа зазначає, що голод може впливати на емоційний стан. Якщо людина сердиться зранку, це часто пов’язано саме з відчуттям голоду. Перед тим як вступати в розмови або обговорювати важливі питання, краще спочатку з’їсти щось легке.

Сніданок має бути легким та збалансованим

Махіджа наголошує: сніданок повинен бути збалансованим – містити білки, корисні жири та складні вуглеводи. Такий раціон допоможе стабілізувати рівень енергії й позитивно вплине на емоційний стан протягом усього дня.

Проте деякі продукти навпаки важливо вживати зранку, особливо, якщо ви плануєте схудунти. Тож ось 5 ранкових напоїв, які допоможуть ефективно спалити жир.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Україна
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Поради