На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що можна їсти перед тренуванням: експерти назвали 5 ідеальних продуктів
- 236
Ніхто не сперечатиметься з тим фактом, що перед відвідуванням спортзалу потрібно попоїсти. Втім, важливо не перевантажувати свій організм, адже з переповненим животом займатися спортом надто проблематично. Розповідаємо, чим слід підкріпитися перед тренуванням.
Експерти наголошують на тому, що їжа, яку ви вживаєте перед тренуваннями, не повинна бути надто важкою. Пам'ятайте про те, що ви їсте, аби поповнити запаси енергії, а не для того, щоб організм витрачав її на перетравлення зайвого. Отже, що можна їсти перед тренуваннями?
І ще: Продукти, яких слід уникати після тренувань
Кокосова вода. Склянка кокосової води освіжає та зменшує апетит. Вона насичена добре розчинними вуглеводами, а також електролітами на кшталт калію.
Фруктові смузі. Коли час занять спортом наближається, постарайтеся їсти якомога менше твердої їжі. Половинку банана, жменю ягід, дві столові ложки протеїнової суміші, кілька листочків капусти калі і кілька чашок кокосової води додайте в блендер, аби приготувати корисний і ситний фруктовий смузі.
Тост з яйцем і авокадо. Авокадо відомий своєю поживною цінністю. Кілька скибочок фрукта покладіть на тост, а зверху додайте яйце, зварене накруто. Це забезпечить організм додатковою порцією білка.

Свіжа полуниця з сиром. Сир подарує більше жиру, необхідного для почуття ситості. При цьому він не навантажує шлунок і кишківник, і тяжкості в животі у спортзалі не буде.
Шоколадне молоко. Можна вживати до і після тренувань. Ідеальне поєднання вуглеводів і білків, яке відновлює м'язи після дрібних травм, викликаних силовими тренуваннями.
І не забувайте слухати під час тренувань хіти, перевірені часом на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: 5 ранкових звичок, які допоможуть позбутися зайвої ваги
-
10:50Науковці розповіли про просту вправу, яка дозволяє заснути за 60 секунд
-
10:19Британська прибиральниця несподівано стала моделлю Gucci
-
09:47Розкішна яхта протаранила причал на Карибах: відео моменту аварії
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 26 лютого
-
08:48Собака-робот від Boston Dynamics патрулює вулиці Бронкса: відео
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
08:20Чому ми раніше не додумались до цього: у мережі показали, як ідеально розбити куряче яйце
-
07:59
Рідкісну картину Ван Гога 1887 вперше покажуть публіці
-
07:30Глава BMW дав невтішний прогноз щодо майбутнього Tesla
-
07:12Що потрібно робити тим, хто хоче знизити рівень холестерину: 5 правил
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень
-
21:1826 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:48Невгамовні: дивіться трейлер продовження культового мультсеріалу
-
20:19
Суд Китаю зобов'язав чоловіка відшкодувати колишній дружині компенсацію за роботу по дому
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:55Три причини, чому тренування не приносять бажаного результату
-
19:42Як на вас впливають кумедні меми, якими діляться колеги по роботі
-
19:25Вийшов перший трейлер ювілейного 30 сезону автошоу Top Gear
-
19:09Названо смартфони, які найбільше купували у 2020 році
-
18:47Де шукати незамінні жирні кислоти Омега-6
-
18:32
Ржавий 63-річний Porsche продали за ціною нового 911
-
18:15Гороскоп на 26 лютого 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50У мережі показали, якою могла б бути кінцівка Титаніка: відео
-
17:41Представлено Redmi K40 Pro – найдешевший смартфон на Snapdragon 888
-
17:25Як номер квартири впливає на життя її хазяїна
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 26 лютого
-
07:12Що потрібно робити тим, хто хоче знизити рівень холестерину: 5 правил
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень
-
19:09Названо смартфони, які найбільше купували у 2020 році
-
16:21Як змінювалася одна з найпопулярніших молодих моделей світу Кендал Дженнер: 18+
-
14:16В Україні змінили правила перевезення дітей в автомобілі
-
11:18ТЕСТ: Перевір, наскільки добре ти розбираєшся у творчості Лесі Українки
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 25 лютого
-
08:00Пісні на поезії Лесі Українки у сучасному виконанні: ТОП 10 інтерпретацій віршів поетеси
-
07:21Як прискорити свій метаболізм: 3 прості та дієві поради
- 24 лютого
-
21:2225 лютого 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:14ТОП 8 помилок, які ми допускаємо, користуючись мікрохвильовкою
-
15:16Напої, які обирають відомі героїні з кіно: ТОП 10 рецептів жіночих коктейлів
-
11:43ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 лютого
-
07:135 крутих вправ, які ефективно спалюють жир
- 23 лютого
-
21:52Смачно та дуже корисно: 3 натуральні способи побороти безсоння
-
20:17Як змінюються люди у тривалих стосунках: 5 фактів від вчених
-
17:17Легендарний електронний дует Daft Punk розпався: ці треки знає кожен
-
14:30Гаражне зберігання – не завжди перевага: чому не варто тримати авто в гаражі взимку
-
11:53Коли коротка стрижка пасує: перевтілення дівчат, які попрощались з довгим волоссям
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 лютого
-
07:20Варто придивитися: ці автомобілі не дуже дорогі в обслуговуванні
- 22 лютого
-
21:47Від таких жінок ніколи не йдуть чоловіки
-
19:50Легкий психологічний тест: яке зображення асоціюється зі спокоєм