Що буде, якщо пити трав'яний чай щодня: дієтолог назвала 5 головних переваг для здоров'я

Трав'яні чаї, виготовлені з сушених трав, фруктів, спецій і квітів, можуть природним чином підтримувати здоров'я. Однак ступінь їхнього впливу залежить від складу напою, стану організму та ліків, які людина приймає.

Про це пише Verywell Health, інформує Радіо МАКСИМУМ.

До слова: “Харчування — це про любов до себе”: Боржемська поділилась головними правилами раціону

Зареєстрована дієтологиня Еллісон Герріс розповіла про 5 ключових переваг трав'яних чаїв і пояснила, кому вони можуть бути корисними.

• Покращують травлення

Деякі трав'яні чаї здатні заспокоювати розлад шлунка та покращувати травлення. Дослідження Food Science & Nutrition показало, що імбир, завдяки гінгеролу, прискорює проходження їжі через травний тракт і зменшує печію та здуття. Ромашка та м'ята перцева також допомагають полегшити симптоми розладів травлення.

• Сприяють кращому сну

Повільне вживання теплого трав'яного чаю перед сном може покращити його якість. Ромашка, лаванда й меліса мають заспокійливі властивості. Допомогти заснути можуть також пасифлора, магнолія та валеріана, однак остання може посилювати ефект алкоголю та седативних препаратів. Фахівці радять вагітним і жінкам, що годують, проконсультуватися з лікарем.

• Підтримують здоров'я серця

За даними дослідження Diabetology & Metabolic Syndrome, чай з оливкового листя може знижувати кров'яний тиск. Гібіскус містить антоціани, які покращують стан серцево-судинної системи та знижують рівень «поганого» холестерину, хоча напій може взаємодіяти з деякими препаратами. Ромашка має антиоксидантні властивості, а глід здатний знижувати тиск у людей із легкою гіпертензією.

• Зменшують ризик хронічних захворювань

Імбир здатний полегшувати запалення, біль і низку шлунково-кишкових розладів, але може бути небезпечним під час приймання антикоагулянтів. Ромашка стимулює імунітет, а астрагал, ехінацея та ройбуш посилюють його функції. Ехінацея та бузина допомагають при респіраторних інфекціях, а петрушка має антиоксидантні й протизапальні властивості.

• Заспокоюють подразнену шкіру

Шипшина, багата на вітамін C, сприяє загоєнню ран і покращує стан шкіри. Чай із кропиви також допомагає зменшити подразнення.

Кому варто відмовитися від трав'яних чаїв?

Фахівці наголошують, що важливо враховувати дозування, спосіб приготування та якість продукту. Під час вибору чаю варто перевіряти, чи не містить він кофеїну, цукру або небажаних добавок. Деякі трави, як-от кропива чи петрушка, мають сечогінний ефект, тому їх небажано вживати перед сном.

Трав'яні чаї загалом безпечні, якщо пити їх помірно, але навіть натуральні продукти можуть спричиняти побічні ефекти. Перед регулярним вживанням фахівці радять проконсультуватися з лікарем щодо можливих взаємодій із ліками.

Нагадаємо, раніше ми писали, кому не варто поститися, а також яким категоріям людей Різдвяний піст може зашкодити здоров'ю, а не покращити його.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Здорове харчування
• Поради
• Світ
• Суспільство