На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ще одна вагома причина робити зарядку зранку
- 173
Учені з університету Мельбурну провели дослідження за участю дорослих людей, в якому показали залежність когнітивних здібностей людини від ранкових фізичних навантажень. Відразу ж зазначимо, що зарядку потрібно робити щоранку!
Вони відібрали 65 добровольців, чий вік варіювався від 55 до 80 років. Всі учасники пройшли три етапи експерименту з проміжком у шість днів. На кожному етапі змінювалися умови роботи.
І ще: Планка: як правильно робити і чим корисна ця вправа
У першому волонтери вели сидячий спосіб життя і всі вісім годин сиділи на кріслі. У другому вони проводили півгодини за ходьбою через годину після початку роботи. У третьому до попередньої умови додавалися трихвилинні перерви для ходьби щогодини протягом усього дня. Після цього добровольці проходили тести на пам'ять, увагу та перевірку психомоторних функцій.
Результати показали, що при виконанні ранкових вправ когнітивні здібності учасників покращилися – у порівнянні з тими випадками, коли вони не вставали з крісла. Більш того, учені зафіксували збільшення кількості нейротрофіну (речовини, що стимулює та підтримує розвиток нейронів) BDNF у ті дні, коли фізична активність переважала.
Білок BDNF активний у гіпокампі, корі та передньому мозку – областях, що відповідають за навчання та пам'ять. Він також важливий для довготривалої пам'яті.
На думку одного з авторів статті Майкла Вілера, це дослідження наочно показує, чому варто уникати постійного сидіння на місці. Він вважає, що цей фактор критично важливий для здоров'я людей зрілого віку, зокрема для їх інтелектуального добробуту.
Читайте також: Хірурги навчилися перетворювати жир на кубики пресу
- 09 грудня
-
23:24Живи вільно, мрій сміливо: потужні привітання з Днем прав людини
-
22:22Ангеліно, вітаємо: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела
-
21:22Ваша магія — у кожному пасі: привітання у Всесвітній день футболу
-
20:30Чарльз III та Камілла представили різдвяну листівку
-
19:35Перед реваншем з Олександром Усиком Ф'юрі спарингуватиме з росіянином
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:33Індекс Олів'є 2024: на скільки за рік подорожчав святковий салат
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
16:23Неймовірний дует: VLADA K та alyona alyona презентували трек "Загадаю"
-
15:32Знову б'є рекорди: купили понад 800 тисяч примірників книги Тейлор Свіфт "Eras"
-
14:27Ідеально для сімейного сніданку: рецепт сирників зі сливами
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
12:22Компанія Apple випустить свій перший складний смартфон вже у 2026
-
11:15WELLBOY презентував трек "Прийшов" та новий мініальбом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Google відкрив повністю екологічний дерев'яний офіс у Каліфорнії
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
-
08:35Красиві та щирі привітання з Міжнародним днем ветеринарної медицини
-
08:21День ангела Анни 2024: значення імені та характер його власниць
- 08 грудня
-
22:22Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2024
-
21:22Привітання з Днем ангела Анни 2024: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
18:22Робот-баскетболіст від Toyota встановив світовий рекорд Гіннеса за найдовший кидок
-
17:22Як перезавантажити свій потенціал: 5 практичних кроків до особистого зростання
-
16:22Готуємо легендарне маслопиво, яке полюбляють у всесвіті Гаррі Поттера
-
15:21Таких ви ще не їли: готуємо смачні сирнички від Ярославського
- 09 грудня
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
- 08 грудня
-
17:22Як перезавантажити свій потенціал: 5 практичних кроків до особистого зростання
-
13:22"Золотий м'яч" Андрія Шевченка вирушає в подорож Україною: де і коли можна побачити
-
09:15"Я занадто старий для цього лайна": Жадан і Собаки випустили кліп на пісню "Дивні люди"
- 07 грудня
-
18:18Володимир Зеленський вручив державну нагороду солістам гурту "Курган та Агрегат"
-
17:19Цікаві тренди Pinterest на 2025 рік: готика, сюрреалізм та вишневий колір
-
13:42"Ой сивая та і зозуленька": Злата Огнєвіч переспівала відому щедрівку
-
09:20Mocha Mousse: Pantone обрав головний колір 2025 року
- 06 грудня
-
21:15Обрали найкращий фільм 2024 року за версією Національної ради кінокритиків США
-
17:25"Рукокрила": співачка Кажанна презентувала дебютний альбом
-
13:17Spotify запустила Wrapped 2024: музичні підсумки року вже доступні для всіх
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році
-
13:20"Час майже настав": вийшов новий проморолик бою-реваншу Усика та Ф'юрі