На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Розминку перед бігом робити не потрібно, і ось чому
- 223
Багато з тих, хто займається бігом, перед початком тренування розігрівають тіло. Воно й не дивно, адже всі кажуть про те, що для профілактики різного роду травм, характерних для бігунів, необхідно здійснювати певні вправи. Однак вчені з La Trobe University в Австралії стверджують, що це міф.
У журналі British Journal of Sports Medicine вони повідомляють, що докази здатності розтягування робити суглоби гнучкішими є. Причому, самі ці вправи ніяк не вплинуть на результативність забігу, а також не знизять ризик травм.
І ще: Учені розповіли, про що свідчать селфі зі спортзалу
Утім, засмучуватися не варто, тому що існують вправи, які цей ризик знижують. Для цього перед забігом можна деякий час походити пішки у темпі від менш до більш інтенсивного, а також здійснити коротку розігріваючу пробіжку. Нинішнє дослідження проводили досвідчені фізіотерапевти і вчені, які як самі займалися бігом значну частину часу, так і працювали з різними типами бігунів, що володіють різними здібностями і спортивними показниками.

У багатьох любителів бігу існує тверда впевненість в тому, що певні вправи запобігають ризику травм, а також позитивно впливають на результативність, – говорить автор дослідження Джеймс Олександр. – Ці переконання змушують любителів бігу практикувати зовсім неефективні та неоптимальні стратегії під час тренувань. До них належать і статичні розтягування для запобігання травм.
Тепер ви знаєте, що перед пробіжкою краще просто трохи походити з різним темпом. Це, до слова, теж неабияк розігріє ваше тіло. А для максимального результату рекомендуємо під час занять вмикати Радіо МАКСИМУМ, аби насолоджуватися справжніми хітами!
Читайте також: Названий ефективний спосіб худнути уві сні
- 02 квітня
-
23:05Як зробити писанки на Великдень: цікаві та оригінальні способи
-
22:29Нехай знаходяться справжні таланти: привітання з Міжнародним днем рекрутера
-
22:06Спортивні події квітня 2025 – головні матчі та змагання в Україні та світі
-
21:47ТОП-10 фільмів та мультфільмів за казками Ганса Крістіана Андерсена
-
21:07Червоне чи біле: яке вино краще впливає на організм
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
19:10Чи шкідливо для шкіри приймати душ щодня: науковці спростували міф
-
18:07Франція оштрафувала Apple на 162 мільйони доларів: у чому причина
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
16:15"Суспільне" випустить третій сезон мультсеріалу про песика "Тото"
-
15:05Причина не в мишах: чому люди одомашнили котів
-
14:07На Полтавщині лелека Одарка та її новий партнер Грицик стали батьками
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:10Еліна Світоліна знову серед 20 найкращих тенісисток світу
-
11:03Алла Волкова стала мамою: комікеса поділилася першим фото з малюком
-
10:07Двейн Джонсон ледь не загинув під час польоту: Голлівуд міг втратити зірку
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
21:13Приснилося золото: значення сну та трактування символів у сновидінні
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
19:16Втриматись неможливо: готуємо фантастичний пиріг з картоплею та цибулею
-
18:13У мережу просочилась інформація про майбутній Google Pixel 10 Pro Fold: яким він буде
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:17Aston Martin Valkyrie побив рекорд Top Gear для дорожніх автомобілів
- 02 квітня
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:13Музичні новинки березня – плейлист нових українських пісень
- 30 березня
-
20:48Міхновський Микола Іванович – цитати першого представника українського націоналізму
-
13:07Провал неминучий: 5 підходів у житті, гарантовано призводять до краху
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути