На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Розминку перед бігом робити не потрібно, і ось чому
- 249
Багато з тих, хто займається бігом, перед початком тренування розігрівають тіло. Воно й не дивно, адже всі кажуть про те, що для профілактики різного роду травм, характерних для бігунів, необхідно здійснювати певні вправи. Однак вчені з La Trobe University в Австралії стверджують, що це міф.
У журналі British Journal of Sports Medicine вони повідомляють, що докази здатності розтягування робити суглоби гнучкішими є. Причому, самі ці вправи ніяк не вплинуть на результативність забігу, а також не знизять ризик травм.
І ще: Учені розповіли, про що свідчать селфі зі спортзалу
Утім, засмучуватися не варто, тому що існують вправи, які цей ризик знижують. Для цього перед забігом можна деякий час походити пішки у темпі від менш до більш інтенсивного, а також здійснити коротку розігріваючу пробіжку. Нинішнє дослідження проводили досвідчені фізіотерапевти і вчені, які як самі займалися бігом значну частину часу, так і працювали з різними типами бігунів, що володіють різними здібностями і спортивними показниками.

У багатьох любителів бігу існує тверда впевненість в тому, що певні вправи запобігають ризику травм, а також позитивно впливають на результативність, – говорить автор дослідження Джеймс Олександр. – Ці переконання змушують любителів бігу практикувати зовсім неефективні та неоптимальні стратегії під час тренувань. До них належать і статичні розтягування для запобігання травм.
Тепер ви знаєте, що перед пробіжкою краще просто трохи походити з різним темпом. Це, до слова, теж неабияк розігріє ваше тіло. А для максимального результату рекомендуємо під час занять вмикати Радіо МАКСИМУМ, аби насолоджуватися справжніми хітами!
Читайте також: Названий ефективний спосіб худнути уві сні
-
12:10Користь персиків: чому їх варто додати в раціон та кому слід бути обережним
-
11:20Не лише слова: як зрозуміти, що партнер вас дійсно кохає
-
10:10Душа компанії чи миротворець: характер дружби за місяцем народження
-
09:10Дієтологи застерігають: чому варто відмовитися від сухих сніданків
- 20 серпня
-
22:58Що варто знати про 21 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:47Поєднати хобі й заробіток: в яких актуальних професіях варто себе спробувати
-
20:35"Така кринжатіна": Тіна Кароль різко відреагувала на скандал з Галичем
-
20:10Досконалий сон: що експерти радять для швидкого засинання
-
19:27Змінюють життя на краще: двох українців визнали найуспішнішими мігрантами у Канаді
-
18:22Крилата несподіванка: що робити, якщо кажан залетів у ваш дім
-
18:14Українська авторка з повним паралічем написала книгу за допомогою погляду
-
17:22Лайфхаки від сомельє: як відкрити пляшку вина підручними засобами
-
16:34Телепорт в улюблений серіал: 10 цитат з серіалу "Друзі", які покращують настрій
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:31"Перетворилися на одне ціле": Melovin і Lama об’єдналиcя у несподіваному дуеті
-
16:10Що не варто говорити партнеру: 4 небезпечні фрази, які шкодять вашим стосункам
-
15:50"Мій синочок": українська співачка СолоХа повідомила про поповнення в родині
-
15:30Стало відомо, де пройде "Євробачення-2026": названо місто і дати
-
15:22Від мрії до дії: практичні поради, як втілити свої мрії в життя
-
14:15Онлайн-знайомства: 5 "червоних прапорців", які заважають першому побаченню
-
13:22"Чому я маю хвилюватися, що про мене думають інші?": слова Авріл Лавін про успіх і кохання
-
12:40"Я ніколи не виходжу зі своєї форми!”: Оля Полякова про секрети краси
-
12:28Досі не повернулися: Тополя поділився, що зараз з квартирою, яка постраждала від атаки
-
12:103 помилки, які варто уникати, вітаючи з днем народження
- 20 серпня
-
20:35"Така кринжатіна": Тіна Кароль різко відреагувала на скандал з Галичем
-
16:31"Перетворилися на одне ціле": Melovin і Lama об’єдналиcя у несподіваному дуеті
-
15:30Стало відомо, де пройде "Євробачення-2026": названо місто і дати
-
13:22"Чому я маю хвилюватися, що про мене думають інші?": слова Авріл Лавін про успіх і кохання
-
10:22Новий етап: принц Вільям і Кейт Міддлтон з дітьми переїжджають у новий маєток
-
06:22Гороскоп на 20 серпня: кому день принесе можливості, а хто отримає несподівані зустрічі
- 19 серпня
-
20:46"Рейчел і Моніка рятують рік": Еністон та Кокс поділилися зворушливим кадром возз'єднання
-
15:10"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
14:30"Мій виліт під загрозою": українську блогерку Аліну Шаманську пограбували в Лас-Вегасі
-
13:00Сумську захейтили за фото у купальнику: акторка поставила на місце ейджистів
-
10:00Родинне прокляття: Данилко приголомшив заявою про особисте життя
-
06:00Один з найскладніших днів у році: гороскоп на 19 серпня
- 18 серпня
-
20:22"Усе здулося": Тарас Цимбалюк показав, який зараз вигляд має його тіло
-
17:22Потап відреагував на чутки про спільну дитину з Настею Каменських
-
13:22Два місяці після пологів: Леся Нікітюк похизувалася фігурою у купальнику
-
10:22Іноді це дуже боляче, – Полякова розповіла про труднощі у вихованні молодшої доньки
- 17 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 18 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:25Скрип гальм після мийки: як швидко позбутися неприємного звуку
-
13:25Ці два знаки Зодіаку зроблять фатальну помилку – і пошкодують про неї
-
10:20Змінюйте світ на краще: цитати Кузьми Скрябіна, які можуть стати вашим дороговказом
-
06:00Сьогодні – день для рішучих кроків, але не для всіх: гороскоп на 17 серпня
- 16 серпня
-
21:25Яке свято відзначають 17 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:20Не відкладайте: у цьому віці ваше авто потрібно негайно продати, щоб не влетіти на гроші
-
13:30Три знаки Зодіаку, які майстерно обманюють і навіть не червоніють
-
10:35Запам'ятай, ти нікому нічого не винен: потужні та влучні цитати Юрія Іздрика