Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Психологиня розповіла, як справитися зі стресом за лічені хвилини: проста вправа

  • 320

Як це часто буває, панікувати ми починаємо у найневідповідніший момент. Ловіть дієву пораду, яка допомоеь вам швидко приборкати стрес.

Клінічна психологиня Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин, пише Daily Mail. Увесь секрет у спеціальній техніці дихання.

І ще: Як подолати апатію: дієві та прості поради

За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Усе, що потрібно робити, – вдихати через ніс, а потім видихати через соломинку для пиття. Такий метод майже миттєво зняти тривогу.

"Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися", – розповіла Габбі Гудьє.

Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму "кнопку заспокоєння". Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс. А потім повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття.

Психологиня розповіла, як справитися зі стресом за лічені хвилини: проста вправа - фото 493784

Читайте також: 4 ознаки того, що вас не поважають у стосунках



пропозиції партнерів
Новини