Психологи розповіли, як перемогти прокрастинацію раз і назавжди

Фахівці у сфері психології дали поради тим, хто має звичку постійно відкладати справи на потім. Читайте, як розв'язати проблему за допомогою наукового підходу.

Прокрастинація – це пастка розуму, яка заважає насолоджуватися життям і робить людину нещасною. Постійні відстрочки, палаючі дедлайни неминуче приводять нас до моральних мук і самобичування. Про способи боротьби з цим небезпечним "звіром" пише lifehack.

І ще: Чому дружити з колегами по роботі – не найкраща ідея: 5 причин

Мінімалістичний спосіб

Найпростіший, прекрасний, перевірений метод.

1. Прояснити – яке завдання найважливіше
2. Прибрати з очей геть усі, крім важливого завдання (відключи інтернет!)
3. Прояснити свою мотивацію для цього завдання
4. Якщо відчуваєш труднощі – розбий завдання на менші легкі шматочки
5. І спокійно працюєш над справою, поки не закінчиш. Потім переходиш до наступної

Дотримання розкладу

Простий принцип з усім відомої приказки: зроби діло – гуляй сміло. Наприклад, кожен ранок 2 години присвячуй написанню статті. Поки завдання не зроблено, це найважливіша місія. Закінчиш – і дивись серіал до кінця дня. Зустрічайся з подружками. Грай в теніс або хокей. Насолоджуйся хобі. Але спочатку – справа.

Оптимізація оптимізму

Якщо не вірити в те, що досягнеш успіху, то не буде мотивації виконати завдання. Всі чули пораду: Думай позитивно!

Система винагород

Очевидний спосіб додати цінності в задачу – нагородити себе за її виконання. Гіркі ліки треба вживати з цукром. З'єднайте довгострокову вигоду з короткостроковим задоволенням. Знайдіть собі партнера по роботі, з яким вам подобається спілкуватися. Приготуйте смачну каву, що будете пити, вирішуючи завдання. Наприклад, коли потрібно зробити щось неприємне, підкуповуйте себе за допомогою морозива/піци/суші.

Читайте також: Тотальний тріумф: для трьох знаків Зодіаку травень 2021 року стане найкращим місяцем

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія