Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Прості правила здорової вечері

  • 232

Для того, щоб завжди залишатися в формі, особливу увагу варто приділяти саме вечері. Це зовсім не означає, що від неї потрібно відмовитися.

Насправді, є кілька простих правил, які допоможуть зробити вашу вечерю корисною.

Час

Прості правила здорової вечері - фото 200445

Не забувайте про те, що вечеряти слід за 3-4 години до сну. Якщо ж ви будете їсти перед тим, як вирушите до ліжка, є ймовірність, що ваш сон не буде міцним.

Це цікаво: Що трапиться, якщо їсти мед щодня

Продукти

Прості правила здорової вечері - фото 200444

Запам'ятайте, що їжа має бути легкою. В ідеалі – це має бути овочевий салат, нежирне м'ясо або риба, нежирні молочні продукти (сир або кефір).

Їжте менше

Прості правила здорової вечері - фото 200443

Старайтесь їсти маленькими порціями. Це дозволить вашому організму вночі відпочивати, а не перетравлювати велику кількість продуктів.

Без солодкого

Прості правила здорової вечері - фото 200442

Відкладіть смаколики до сніданку. Найкраще вечеряти їжею з мінімальною кількістю цукру.

Вечеряйте

Прості правила здорової вечері - фото 200441

Так, це не менш важливе правило. Не забувайте про те, що вечеряти необхідно. Думка про те, що відмова від вечері посприяє втраті ваги хибна.

Читайте також: Як сніданок впливає на серце

Джерело: sunny7.ua
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Їжа