Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Прості поради, як перейти на правильне харчування

  • 148

Попрощатись зі звичайним способом життя не так легко, особливо, коли це стосується їжі. Тому американські дієтологи розповіли, як поступово перейти на правильне харчування без стресу та зривів.

Ніколи не пізно взятися за своє здоров'я та раціон, однак для багатьох людей правильне харчування уособлює жорстку дієту. А все тому, що є ймовірність відчутних зривів, які лише погіршують ситуацію. Спеціалісти зі США склали прості рекомендації, як поступово та легко перейти на здорове харчування, не травмуючи себе.

І ще: Цей смаколик допомагає налагодити роботу шлунка

  • Зменште кількість солі. Цей дуже простий спосіб допоможе позбутись зайвих кілограмів та навчитись смакувати їжею. До того ж, поступова відмова від консервованих овочів та різноманітних солоних закусок точно піде на користь.
Як почати правильно харчуватись - фото 338464
  • Менше продуктів з переробленого м'яса. Медики наголошують, що найкраще замінити сосиски та ковбаси на червоне чи біле м'ясо, а також бобові. У квасолі також є значний вміст білків та мікроелементів, які допоможуть організму працювати краще.
  • Забудьте про білий хліб. У багатьох людей існує захоплення хлібом, а також ароматом свіжої випічки. Однак краще замінити білий хліб на цілозерновий чи житній, щоб не так навантажувати організм.
  • Побільше здорових жирів. Фахівці рекомендують замінити вершкове масло на оливкову олію чи інші нерафіновані рослинні олії, а також використовувати їх замість жирних майонезних та вершкових соусів.
Як почати правильно харчуватись - фото 338463

Читайте також: За скільки годин до сну можна їсти

Джерело: zdorovia.com.ua


пропозиції партнерів
Новини