На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Продукти, які допомагають підтримувати баланс цукру в крові
- 485
Дотримання принципів здорового харчування є ключовою і найбільш важливою вимогою для профілактики та лікування цукрового діабету.
Втім, рекомендації, призначені для діабетиків, підійдуть й іншим, оскільки стосуються зміцнення здоров'я в цілому: мова про те, щоб включити в раціон розумну кількість овочів і фруктів, бобові, цільні злаки, нежирні молочні продукти, м'ясо птиці та риби – і як якомога менше вживати солодощів, а також продуктів, що пройшли промислове перероблення, з високим вмістом жиру і солі.
Для того, щоб бути здоровими – додайте всі ці продукти у свій раціон.
Оливкова олія

Рослинна олія не містить вуглеводів і тому не підвищує рівень цукру в крові. Оливкова олія багата корисними жирними кислотами Омега-9 і Омега-3, які сприяють підвищенню еластичності кровоносних судин і нормальному кровотоку. Вона також не підвищує рівень інсуліну, тому ця олія зменшує інсулінорезистентність (нечутливість до інсуліну), яка є у багатьох людей і викликає зростання рівня цукру в крові.
Кориця

Багато досліджень показують, що вживання кориці – від однієї чайної ложки до трьох чайних ложок в день – позитивно впливає на зниження рівня глюкози в крові.
Зелений чай

Він містить антиоксидант EGCG, який сприяє еластичності кровоносних судин і стабілізує рівень глюкози в крові. В ході недавнього дослідження, проведеного в Пенсильванському університеті, виявилося, що цей компонент знижує рівень цукру в крові й запобігає його різке зростання після прийому їжі, що складається в основному з вуглеводів.
Бобові

Сочевиця, горох і квасоля дійсно містять значну кількість вуглеводів, але в них також багато харчових волокон, які сповільнюють всмоктування цукру в кров і зменшують глікемічне навантаження.
Зелені овочі

Свіжа листова зелень (салат, капуста, шпинат, петрушка) і зелені овочі, такі як селера, огірки, цвітна капуста, зелена квасоля і кольрабі (свіжі, тушковані або заморожені), містять вуглеводи, які вивільняють в кишківнику гормони, що знижують апетит. Це відкриття було зроблено в рамках дослідження, опублікованого в British Medical Journal. Крім того, дослідники виявили, що ці овочі покращують чутливість до інсуліну, що сприяє ефективному регулюванню рівня глюкози в крові. Вживання в їжу таких овочів, як спаржа, часник і артишок, може допомогти при діабеті та ожирінні, а також знижує ризик розвитку діабету другого типу, оскільки ці овочі багаті магнієм.
Вівсянка

Овес містить високий відсоток харчових волокон двох типів, вітамінів групи В (особливо В1), вітаміну Е й антиоксидантів. Велика кількість клітковини уповільнює всмоктування цукру і в поєднанні з антиоксидантами перетворює вівсянку в продукт, який рекомендується для стабілізації рівня глюкози в крові.
Читайте також: Енциклопедія їжі. ТОП-10 найоригінальніших салатів світу
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
20:0416 липня: день пам'яті святого Атеногена – що не можна робити цього дня
-
19:22Такого ви ще точно не коштували: 4 рецепти маринованих кабачків на зиму
-
19:05Кому зі знаків Зодіаку пощастить зустріти кохання в серпні 2025
-
18:22"Я людина, яка любить моду": цитати величного Карла Лагерфельда про стиль та красу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:0117-річна Кіра Макогоненко проведе бій у андеркарді реваншу Усик – Дюбуа
-
17:23Ольга Сумська здивувала архівним фото з чоловіком: як змінилося подружжя за 20 років
-
17:00Надя Дорофєєва стала членкинею GRAMMY Recording Academy
-
16:23Домашній хіт літа: 2 смачнючі рецепти вишневого варення на зиму
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
15:19Греція автобусом з України: літня відпустка без зайвих клопотів з турагенцією Turpoisk
-
15:16З України до Мюнхена: подорож, що пахне пряниками, пивом і гірським повітрям
-
15:06Ноутбуки Lenovo як вибір покупців
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:59Один звичайний день, звичний маршрут і розбитиий Porsche
-
14:55Як організувати комфортабельну подорож з України до Європи
-
14:10Обери сукню й дізнайся свої приховані мрії: цікавий тест за картинкою
-
13:10Працює з Miu Miu та Saint Laurent: манекенник з Херсонщини увійшов до топ-50 моделей світу
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
12:10Рятує від стресу: чому влітку варто щодня з'їдати хоча б жменю ожини
-
11:10Павло Зібров поділився рідкісним сімейним фото з донькою Діаною
-
11:04Швидкий та смачний: рецепт лінивого хачапурі для ідеального ранку
-
10:21Легендарний фільм "Пірати Карибського моря" повернуться на великі екрани
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу