Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Плюси та мінуси трьох найпопулярніших поз для сну

  • 148

У багатьох з нас є улюблена поза для сну. Саме у ній виходить швидше і міцніше заснути. Однак у всіх поширених поз є свої плюси і мінуси. Про них ми і поговоримо.

Розберімось у тому, чим корисні та не дуже пози, у яких ми любимо спати.

Це цікаво: Смачний та корисний: цей напій допомагає зміцнити ваш сон

Сон на спині

Згідно з Національним дослідження сну США, тільки 10 відсотків людей сплять на спині. Така поза може допомогти зменшити біль у шиї, пропонуючи велику підтримку хребта. Сон на спині також полегшує травлення, особливо якщо лягти спати на повний шлунок.

Однак разом з цим сон на спині пов'язаний з хропінням. Якщо присутнє апное, можна зіткнутися з закриттям дихальних шляхів.

Сон на спині допомагає зменшити біль у спині - фото 418036
Сон на спині допомагає зменшити біль у спині

Сон на боці

Дослідження, проведене у 2015 році в Університеті Стоуні-Брук, показало, що такий стан сну може знизити ризик втрати когнітивних здібностей, покращуючи очистку мозку від відходів. Додатково очищаються дихальні шляхи і поліпшується кровообіг.

Однак сон на боці повинен бути з хорошою подушкою, яка забезпечить кращу підтримку шиї. В іншому випадку можна зіткнутися з болем в цьому відділі хребта.

Сон на животі корисний для людей з апное - фото 418037
Сон на животі корисний для людей з апное

Сон на животі

Найрідше люди сплять на животі. Однак така поза може бути корисною для людей з апное. Сон на животі також підходить людям з травними проблемами.

Утім варто пам'ятати, що така поза чинить додатковий тиск на суглоби, що негативно позначається на людях з відповідною проблемою. Також ця поза загрожує появі болю в шиї.

А в якій позиції спите ви?

Читайте також: Британський учений назвав простий спосіб продовжити молодість

Джерело: Medikforum

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини