На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Перелік обов'язкових ритуалів, які потрібно виконати перед сном
- 195
Якщо ви хочете міцно спати й не переживати через те, що зранку будете витиснуті, наче лимон, – скористайтесь цим переліком вечірніх ритуалів. Вони не лише дисциплінують вас, а й принесуть максимум користі.
Отже, якщо зранку ви часто почуваєтесь втомленими та розбитими, можливо, причинами є помилки, які ви робите перед сном? Дієтологи розповіли, що ж слід робити ввечері, аби ваш сон був міцним і здоровим.
Це цікаво: За скільки годин до сну можна пити каву без шкоди для організму
Вечеряйте за 3 години до сну. Навіщо? Щоб не зірватися перед сном на бутерброд з ковбасою, а спокійно лягти спати. А що робити, якщо навіть після вечері хочеться їсти? Можна випити кефір, перекусити овочами, а якщо зовсім тяжко, то з'їсти варене яйце.

Йога / розтяжка / прогулянка ввечері. Чому? Відмінний варіант активності, який не напружує після робочого дня. До того ж, він може допомогти заснути.
Спланувати раціон на день / зібрати обід, перекус з собою. Не тільки усуне зриви, але і заощадить ваш час зранку. Так ви зможете собі дозволити поспати на 30 хвилин, а то й цілу годину довше.
Провітрити кімнату / використовувати темні штори / прибрати телефон. Усе це актуально не тільки для тих, хто страждає від безсоння, а просто, як правило перед сном, яке допомагає краще відпочити.

Улюблене заняття. Це може бути ваше хобі, хороший фільм, музика або книга, ванна чи розмова з друзями. А краще просто лягайте спати раніше, щоб наступного дня бути сповненими сил та енергії для нових звершень!
Читайте також: Науковці назвали ще одну причину відмовитися від фастфуду
-
21:22Простий рецепт смачного перекусу за 15 хвилин: готуємо міні піци в лаваші
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
19:22Потап шокував новим відео з обличчями Єфросиніної та Фреймут: мережа обурена
-
18:23Після скарг користувачів: Apple змінила дизайн Liquid Glass у новій бета-версії iOS 26
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:22SLAVIA показала нові фото з сином і розсекретила його ім'я
-
15:23Melovin відповів на закиди, що мобілізувався до лав ДПСУ ще рік тому
-
14:22Ектор Хіменес-Браво відповів, чи платила Ненсі Топко гроші за перемогу у "МастерШефі"
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
12:23Аґрус: яка користь для здоров'я та скільки ягід варто з'їдати щодня
-
11:22Дженніфер Еністон запідозрили у новому романі: що відомо про ймовірного обранця акторки
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
18:20Найкоротші дні – вже цього липня: вчені заявили, що Земля прискорює обертання
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
16:35У Парижі вперше за 100 років відкрили для купання річку Сена
-
16:10Гурт "Курган & Agregat" вразив сумою, яку зібрали героям під час туру
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать