Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Перелік обов'язкових ритуалів, які потрібно виконати перед сном

  • 152

Якщо ви хочете міцно спати й не переживати через те, що зранку будете витиснуті, наче лимон, – скористайтесь цим переліком вечірніх ритуалів. Вони не лише дисциплінують вас, а й принесуть максимум користі.

Отже, якщо зранку ви часто почуваєтесь втомленими та розбитими, можливо, причинами є помилки, які ви робите перед сном? Дієтологи розповіли, що ж слід робити ввечері, аби ваш сон був міцним і здоровим.

Це цікаво: За скільки годин до сну можна пити каву без шкоди для організму

Вечеряйте за 3 години до сну. Навіщо? Щоб не зірватися перед сном на бутерброд з ковбасою, а спокійно лягти спати. А що робити, якщо навіть після вечері хочеться їсти? Можна випити кефір, перекусити овочами, а якщо зовсім тяжко, то з'їсти варене яйце.

На вечерю віддайте перевагу чомусь легкому - фото 357491
На вечерю віддайте перевагу чомусь легкому

Йога / розтяжка / прогулянка ввечері. Чому? Відмінний варіант активності, який не напружує після робочого дня. До того ж, він може допомогти заснути.

Спланувати раціон на день / зібрати обід, перекус з собою. Не тільки усуне зриви, але і заощадить ваш час зранку. Так ви зможете собі дозволити поспати на 30 хвилин, а то й цілу годину довше.

Провітрити кімнату / використовувати темні штори / прибрати телефон. Усе це актуально не тільки для тих, хто страждає від безсоння, а просто, як правило перед сном, яке допомагає краще відпочити.

Кімнату слід провітрювати і перед сном - фото 357492
Кімнату слід провітрювати і перед сном

Улюблене заняття. Це може бути ваше хобі, хороший фільм, музика або книга, ванна чи розмова з друзями. А краще просто лягайте спати раніше, щоб наступного дня бути сповненими сил та енергії для нових звершень!

Читайте також: Науковці назвали ще одну причину відмовитися від фастфуду

Джерело: Med2


пропозиції партнерів
Новини