Осінній must-have – 6 продуктів, які допомагають організму не "зловити" застуду

Коли на вулиці холоднішає, організм починає працювати в режимі "вижити до весни". Саме тому восени важливо не лише діставати теплі светри, а й переглядати свій раціон. Є продукти, які реально допомагають підтримати імунітет і пережити сезон застуд без постійного чаю з лимоном у ліжку.

Осінь – це не тільки жовте листя, гарбузовий латте та ранки "ще 5 хвилин". Це ще й сезон, коли організм стає більш вразливим до вірусів, перепадів температур і постійної втоми. Саме тому лікарі радять звернути увагу на продукти, які можуть підтримати імунну систему, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Дефіцит вітаміну C – організм може "кричати" про це через волосся, синці та втому

Один із головних помічників – апельсин. У ньому багато вітаміну С, який допомагає організму краще справлятися з інфекціями. Один великий фрукт може майже повністю закрити добову потребу в цьому вітаміні.

Не менш корисний і болгарський перець. Причому вітаміну С у ньому інколи навіть більше, ніж у цитрусових. Його легко додати до сніданку, салату чи перекусу – і це вже плюс для організму.

Окреме місце восени займає імбир. Його часто додають у чай не просто "для вайбу". Імбир містить антиоксиданти, які допомагають організму боротися із запальними процесами та підтримують загальний тонус.

Ще один класичний осінній продукт – часник. Так, запах специфічний, але користь теж серйозна. Він активізує захисні механізми організму та підтримує роботу клітин, які відповідають за боротьбу з бактеріями й вірусами.

Помідори теж потрапили до списку суперпродуктів для імунітету. Вони містять лікопін і вітаміни A та C, які допомагають організму краще реагувати на сезонні навантаження. До речі, після термічної обробки помідори засвоюються навіть ефективніше.

А ще варто звернути увагу на капусту калі. Вона давно стала улюбленицею прихильників здорового харчування не просто так. У листовій капусті є вітаміни A, C та E, які підтримують імунну систему та допомагають клітинам швидше реагувати на загрози.

Тож восени організм потребує не тільки пледа й серіалу, а й нормальної підтримки зсередини. Іноді кілька простих продуктів у холодильнику можуть зробити для самопочуття більше, ніж здається.

Раніше ми розповідали, які добавки в продуктах можуть нашкодити здоров’ю.

• Теги:
• Поради
• Популярне
• Цікавинки