Дефіцит вітаміну C – організм може "кричати" про це через волосся, синці та втому

Вітамін C відповідає не лише за імунітет, а й за стан шкіри, судин, волосся та навіть швидкість загоєння ран. Якщо організму бракує цього елементу – тіло починає подавати сигнали, які багато хто ігнорує.

Вітамін C – один із головних антиоксидантів, який потрібен організму щодня. Саме він допомагає підтримувати нормальний стан шкіри, зміцнює судини, бере участь у виробленні колагену та допомагає організму краще справлятися з інфекціями, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Не лише цукор: які добавки в продуктах можуть нашкодити здоров’ю

Найчастіше про вітамін C згадують у сезон застуд, але насправді його дефіцит може впливати набагато сильніше. Наприклад, через нестачу цього вітаміну волосся стає сухим і ламким, рани гояться довше, а на тілі можуть легко з’являтися синці навіть після легких ударів.

Також серед можливих симптомів – біль у суглобах, ослаблена зубна емаль, кровоточивість ясен та постійне відчуття втоми. Організму стає складніше боротися з вірусами та бактеріями, а імунітет поступово слабшає.

Щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну C, варто регулярно додавати до раціону продукти, багаті на цей елемент. Найбільше його міститься у цитрусових, ківі, манго, полуниці, малині, журавлині, чорниці, ананасі, дині та навіть кавуні.

До речі, багато хто досі думає, що головне джерело вітаміну C – це лише апельсини. Але деякі ягоди та фрукти можуть містити його не менше, а інколи й більше. Тому сезонні ягоди – це не лише "смак літа", а й цілком реальна підтримка для організму.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Лайфхаки
• Їжа
• Популярне
• Цікавинки