На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось від чого насправді залежить якість сну
- 517
Якщо ви мрієте про подушку та ліжко увесь день, то маєте знати, від чого залежить хороший сон.
Команда експертів визначили два фактори, які впливають на те, чи виспиться людина, чи ні. Виявилося, що мало просто довго спати. Насправді, на якість сну впливають нічні пробудження та тривалість сну попередньої ночі. Саме такі результати експерименту за участю 50 добровольців, за якими слідкували упродовж двох тижнів.
Це цікаво: 5 корисних звичок, які потрібно виробити перед сном
Експерти пояснюють, що самі люди доволі суб'єктивно оцінюють якість сну. Вони відзначили, що надто довгий процес засинання вказує на проблеми зі сном.
"Якщо на засинання вам потрібно понад годину, а всього за ніч на сон припадає менш як 74% часу у ліжку, то це погано відбивається на його якості", – наголосили фахівці.
До того ж, поганими симптомами вважаються часті пробудження та нічна бадьорість. Тому, якщо ви прокидалися вночі більш як 4 рази, або не спали понад 41 хв у цей час, то щось пішло не так.
А от хороші ознаки це: здатність швидко поринати у сон (до 30 хв), пробудження не більше, аніж раз на ніч (і не довше, аніж на 5 хв) та тривалість сну не менше 85% від усього часу в ліжку. А ви добре спите?
Читайте також: Це заважає творчим людям заснути
-
12:15Артистка Оксана Білозір виступила для українських військових у Курській області
-
11:10У Лондоні планують доставляти кров між лікарнями за допомогою дронів
-
10:20Тіна Кароль презентувала новий альбом "Лірика" про багатогранність жінки
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
22:24Ваша турбота — наша впевненість: привітання з Днем фармацевта у картинках
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:36Дякуємо за врятовані життя: привітання з Днем хірурга
-
20:25Легке пробудження: в Австралії створили інноваційний будильник-вібратор
-
19:30Рецепт універсального зеленого соусу, який підійде до всього
-
18:30Постанова про дерусифікацію: понад 300 населених пунктів перейменують
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
16:20Нацвідбір на Дитяче Євробачення 2024: учасники, пісні, голосування
-
15:25Волонтерський дует: Klavdia Petrivna та блогерка Даша Квіткова заспівали разом
-
14:35Стали відомі переможці фестивалю короткого метру KISFF
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень
-
12:25Для найменших автомобілістів: Lamborghini представила дитячу коляску
-
11:25Найкраща версія себе: чи можемо ми бути ідеальними
-
10:10Neuralink Ілона Маска створила технологію, яка поверне зір незрячим з народження
-
09:10R&B й альтернатива: вийшов новий мініальбом Schmalgauzen "Втомлена стріт"
- 19 вересня
-
22:29Нехай знаходяться справжні таланти: привітання з Днем рекрутера
-
20:35Mazda, KIA, Skoda: найпопулярніші бензинові авто серпня
-
19:30В Instagram з’являться підліткові акаунти й батьківський контроль
-
18:30Готуємо смажені кабачки на зиму за рецептом Ольги Рябенко
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень
-
09:10R&B й альтернатива: вийшов новий мініальбом Schmalgauzen "Втомлена стріт"
- 19 вересня
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
- 18 вересня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
09:25Океан Ельзи презентував першу пісню "Мукачево" з нового альбому
- 17 вересня
-
17:30Закохані – шалені: крилаті вислови про любов латиною
-
13:34Від творців "Мавки": тизер першого українського мультфільму для дорослих
-
09:20Оголосили переможців "Еммі 2024": найкращий серіал одержав рекордні 18 нагород
- 16 вересня
-
17:35Боксер Олександр Усик заявив, що хоче стати міністром спорту України
-
13:22Як побудувати дружні стосунки з колегами в умовах віддаленої роботи
-
09:21Як стати кращою версією себе: 8 ключових правил для особистісного росту
- 15 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким з понеділка доведеться шукати нову роботу
-
13:30Всенародний День Батька: медійні українські батьки, які є прикладом для наслідування
-
09:20Гурт TVORCHI випустив довгоочікуваний альбом "Planet X", над яким працювали три роки
- 14 вересня
-
17:21Українські фільми 2024 року, які обов'язково варто подивитись усім
-
13:21Затишок у вашій тарілці: найкращі рецепти українського борщу
- 13 вересня
-
20:25Встановила рекорд: американка найшвидше проїхала планету на велосипеді
-
16:25Міжнародний день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
13:30Parfeniuk презентує пісню "Вітер" – перший трек з майбутнього альбому
-
09:21Ти робиш все солодшим: красиві цитати про шоколад
- 12 вересня
-
17:35Національна кінопремія "Золота дзиґа" оголосила переможців