Ось в чому секрет найефективніших тренувань

Не знаєте, де взяти вдосталь бажання для роботи над собою і своїм тілом? Все дуже просто.

Ні для кого не секрет, що всього 150 хвилин активних фізичних навантажень за тиждень дозволять почуватися значно краще. Але звідки взяти мотивацію на боротьбу з лінивим стилем життя?

Це цікаво: 10 простих секретів для побудови великих м'язів

А от фахівці з Анненберзької школи комунікації при університеті Пенсильванії знають доволі просту відповідь. Вони запросили 800 студентів для програми тренувань Penn Shape, яка тривала 11 тижнів. Таємно всіх їх поділили на 4 групи, щоб оцінювати вплив різної взаємодії на результати. Перша група займалась індивідуально, друга у команді, третя змагалась з іншими, а четверта була контрольною.

Літо близько! / dailyburn

Найкращі досягнення після експерименту виявились у групи, яка займалась за принципом конкуренції. Всі учасники відслідковували прогрес інших та брались до навантажень ще активніше. А от група з командною роботою мала найгірші результати. Причиною для цього стало розслаблення та лінь, а також залежність від чужої думки.

Тому знайдіть собі доброго конкурента і працюйте над собою!

Не лінуйтеся: Як 100 присідань: фахівці назвали рецепт ідеального напою

• Теги:
• Тренування
• Поради
• Лайфстайл