На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Несподівані помилки, яких ми припускаємося під час схуднення
- 208
Знаходження балансу між швидкими методами та стійкою метою є ключем до успішної втрати ваги, але ці прості помилки можуть завадити вашому прогресу.
Як виявилося, на схуднення можуть вплинути низка факторів. Ми ж пройдемося по помилках, яких припускається більшість. Ними поділився портал Medikforum.
Це цікаво: Дієтологи розповіли, як треба харчуватися під час застуди
1. Ви намагаєтеся змінити все одразу
Бонні Тауб-Дікс, автор книги "Прочитай перед тим, як з'їсти", сказала:
"Ключ до досягнення ідеальної ваги та збереження ваги – це довгострокові зміни у вашому раціоні та способі життя, яких ви можете дотримуватися", – кажуть у NHS.
Непотрібний примус до інтенсивних тренувань та суворої дієти кожен день може допомогти вам у короткостроковій перспективі, але може виявитися недосяжним у довгостроковій перспективі.
2. Спроба прискорити результати
Думати про схуднення як марафон, а не спринт, може здатися кліше, але це може стати ключем до вашого успіху. Спроба прискорити процес, різко урізавши калорії або улюблену їжу, може швидко призвести до вигоряння та повної втрати мотивації.
"Вам не потрібно бути строгішим, вам потрібно бути більш терплячим", – каже Бонні Тауб-Дікс, автор книги "Прочитай перед тим, як з'їсти".
3. Втрата рахунку ваших калорій
Відомо, що схуднути можна лише при дефіциті калорій в організмі. Програми, фітнес-трекери та смарт-годинник – все це прості способи відслідковувати калорії та чесно говорити про свої звички в їжі.
4. Пропуск сніданку
"Пропуск сніданку може призвести до незапланованих і нездорових перекусів у середині дня", – повідомляє NHS.
Підготовка тіла до дня та запуску метаболізму забезпечують приплив енергії та навіть можуть допомогти вам спалити більше калорій протягом дня.
5. Низький вміст жиру не завжди означає низьку калорійність
Продукти з низьким вмістом жиру та цукру або без них не завжди відповідають заявленим на етикетці. Якщо ваш план схуднення ґрунтується на відслідковуванні калорій, завжди перевіряйте кількість калорій у продуктах.
6. Надмірні тренування
Хоча фізичні вправи є одним із ключових компонентів схуднення, надмірна їх кількість може негативно вплинути на ваше здоров'я. Невтомні й інтенсивні тренування не залишають вашим м'язам часу на відновлення та регенерацію.
Відмовтеся від цих звичок, якщо ваша мета – схуднути та позбутися зайвих кілограмів. Ми у вас віримо!
Читайте також: Ці, на перший погляд, безпечні продукти дуже шкодять фігурі
-
19:18Співачка Angela розповіла про кохання у своїй новій пісні
-
18:17У Фінляндії книжку повернули до бібліотеки аж через 84 роки: що могло бути причиною
-
17:15В Україні приготували мікроборщ та встановили рекорд: порція вражає
-
16:17Науковці можуть отримати до 10 мільйонів доларів за встановлення діалогу з тваринами
-
15:16Божевілля у склянці: у Китаї пропонують готувати лате з зеленою цибулею
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:17Вчиться на чужих помилках: мільярдер зі США хоче зануритися до "Титаніка"
-
13:16Харківську друкарню Factor Druk відновлять: звідки візьмуть кошти
-
12:10Ось, від чого потрібно відмовитися, щоб досягнути більшого
-
11:20Зворушливе відео: звільнена з полону Мар'яна Чечелюк читає вірш, присвячений матері
-
10:10Для отримання громадянства України потрібно буде скласти іспити – МОН
-
09:15Кінопрем'єри червня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 01 червня
-
20:10Возз'єднання сім'ї: українська військовополонена вперше за 2 роки побачила сина
-
19:23Оля Цибульська випустила новий кліп "День народження", присвячений всім українцям
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:3010 речей, які потрібно зробити, якщо ви нічого не хочете робити
-
17:25Військові, які повернулися з полону, зворушливо виконали пісню "Україно"
-
16:20Актор Роберт Де Ніро озвучив передвиборчий ролик Джо Байдена під назвою "Snapped"
-
15:15У перший день літа готуємо морозиво з полуниці в стаканчиках
-
14:20Неймовірна знахідка: митники вилучили зуб мамонта з посилки
-
13:20Дантес презентував композицію "Дура" про романтизацію абʼюзивних стосунків
-
12:20Breaking Life: Road to Paris 2024: Міжнародний олімпійський комітет зняв серіал про брейк
-
11:20Новий світовий рекорд: робот зібрав кубик Рубік в 10 разів швидше
-
10:10Готуємо весняну зелену пасту разом з Ольгою Рябенко
-
09:16"Буйна" Руслана та стильний МОНАТІК: багатий на музичні прем'єри травень
-
17:15В Україні приготували мікроборщ та встановили рекорд: порція вражає
-
13:16Харківську друкарню Factor Druk відновлять: звідки візьмуть кошти
-
09:15Кінопрем'єри червня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 01 червня
-
17:25Військові, які повернулися з полону, зворушливо виконали пісню "Україно"
-
13:20Дантес презентував композицію "Дура" про романтизацію абʼюзивних стосунків
-
09:16"Буйна" Руслана та стильний МОНАТІК: багатий на музичні прем'єри травень
- 31 травня
-
17:15Новий етап у кар'єрі: Lida Lee презентувала новий трек "Сама" після довгої паузи
-
13:25В Україні відкрили нове видавництво англомовних електронних книжок "Kovyla Publishing"
-
09:15Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2024
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
17:25Бій-реванш між Олександром Усиком і Тайсоном Ф’юрі у Саудівській Аравії: відома дата
-
13:17Де взяти натхнення, якщо всі ідеї вже вичерпані: 10 перевірених ідей
-
09:14Погода у червні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 29 травня
-
17:18Як живе одна з найбагатших людей у світі: правила Джеффа Безоса
-
13:20Новий фільм Олега Сенцова "Реал" вперше покажуть на кінофестивалі в Чехії
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2024 – коли і що садити
- 28 травня
-
18:25"Липа": Нікіта Кісельов презентував трек про пристрасне кохання, що збиває з ніг
-
17:25Артем Довбик став найкращим бомбардиром чемпіонату Іспанії Ла Ліги
-
13:15У США запрацювала перша у світі авіакомпанія для собак: квитки розлітаються дуже швидко
-
09:15Магнітні бурі у червні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 27 травня
-
17:25Учасниці "Євробачення" Аlyona Аlyona і Jerry Heil закрили збір на відбудову школи
-
13:15Підгорецький замок та Золоті Ворота: Lego випустив нові конструктори пам’яток України
-
09:15Церковний календар на червень 2024 року – православний і греко-католицький
- 26 травня
-
17:20WELLBOY показав силу кохання у новому кліпі "Цифри", створеному за допомогою ШІ
-
13:1598-річній Лідії Степанівні, яка пішки вийшла з окупованого Очеретиного, зробили сюрприз