На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Несподівані помилки, яких ми припускаємося під час схуднення
- 208
Знаходження балансу між швидкими методами та стійкою метою є ключем до успішної втрати ваги, але ці прості помилки можуть завадити вашому прогресу.
Як виявилося, на схуднення можуть вплинути низка факторів. Ми ж пройдемося по помилках, яких припускається більшість. Ними поділився портал Medikforum.
Це цікаво: Дієтологи розповіли, як треба харчуватися під час застуди
1. Ви намагаєтеся змінити все одразу
Бонні Тауб-Дікс, автор книги "Прочитай перед тим, як з'їсти", сказала:
"Ключ до досягнення ідеальної ваги та збереження ваги – це довгострокові зміни у вашому раціоні та способі життя, яких ви можете дотримуватися", – кажуть у NHS.
Непотрібний примус до інтенсивних тренувань та суворої дієти кожен день може допомогти вам у короткостроковій перспективі, але може виявитися недосяжним у довгостроковій перспективі.
2. Спроба прискорити результати
Думати про схуднення як марафон, а не спринт, може здатися кліше, але це може стати ключем до вашого успіху. Спроба прискорити процес, різко урізавши калорії або улюблену їжу, може швидко призвести до вигоряння та повної втрати мотивації.
"Вам не потрібно бути строгішим, вам потрібно бути більш терплячим", – каже Бонні Тауб-Дікс, автор книги "Прочитай перед тим, як з'їсти".
3. Втрата рахунку ваших калорій
Відомо, що схуднути можна лише при дефіциті калорій в організмі. Програми, фітнес-трекери та смарт-годинник – все це прості способи відслідковувати калорії та чесно говорити про свої звички в їжі.
4. Пропуск сніданку
"Пропуск сніданку може призвести до незапланованих і нездорових перекусів у середині дня", – повідомляє NHS.
Підготовка тіла до дня та запуску метаболізму забезпечують приплив енергії та навіть можуть допомогти вам спалити більше калорій протягом дня.
5. Низький вміст жиру не завжди означає низьку калорійність
Продукти з низьким вмістом жиру та цукру або без них не завжди відповідають заявленим на етикетці. Якщо ваш план схуднення ґрунтується на відслідковуванні калорій, завжди перевіряйте кількість калорій у продуктах.
6. Надмірні тренування
Хоча фізичні вправи є одним із ключових компонентів схуднення, надмірна їх кількість може негативно вплинути на ваше здоров'я. Невтомні й інтенсивні тренування не залишають вашим м'язам часу на відновлення та регенерацію.
Відмовтеся від цих звичок, якщо ваша мета – схуднути та позбутися зайвих кілограмів. Ми у вас віримо!
Читайте також: Ці, на перший погляд, безпечні продукти дуже шкодять фігурі
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження