Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Не всі калорійні продукти шкідливі: дієтологи назвали 6 корисних винятків

  • 22
Які висококалорійні продукти не шкодять здоров'ю - фото 1
Які висококалорійні продукти не шкодять здоров'ю / Фото Freepik

Коли ми чуємо слово "висококалорійний", зазвичай уявляємо шкідливі продукти, як-от фаст-фуд чи солодощі з великим вмістом цукру. Проте не всі калорійні продукти є шкідливими. Деякі з них багаті на корисні речовини та можуть бути важливою частиною збалансованого харчування.

Про це пише EatingWell, з посиланням на думки дієтологів, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Чим шкідливе надмірне захоплення "правильним" харчуванням

Фахівці пояснили, що певні продукти, попри високий вміст калорій, містять багато цінних поживних речовин і позитивно впливають на здоров'я.

  • Горіхи

Горіхи багаті на корисні жири, клітковину, білки, вітаміни й мінерали. Особливо дієтологи відзначають мигдаль, який сприяє контролю рівня цукру в крові та підтримці здоров'я кишківника.

  • Яйця

Цей продукт містить важливі поживні речовини, як-от холін, вітаміни B12, D та селен. Експерти зазначають, що споживання одного яйця на день не підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

  • Молочні продукти

Цільне молоко, попри поширені уявлення, має лише близько 3% жирності, але містить важливі білки, вуглеводи та мікроелементи, що допомагають підтримувати здоров'я кісток і м'язів. Молочні продукти також сприяють довшому відчуттю ситості.

  • Сир

Сир багатий на білок і кальцій, які корисні для серця, кісток і м'язів. Дослідження показують, що помірне споживання сиру пов'язане зі зниженням ризику діабету 2 типу, серцевих хвороб та остеопорозу.

  • Рис

Це доступне джерело енергії, яке підходить навіть людям із синдромом подразненого кишківника. Білий і коричневий рис багаті на вуглеводи та магній, необхідні для нормального функціонування організму.

  • Картопля

Попри калорійність, картопля містить багато калію, вітаміну С і клітковини, особливо зі шкіркою. Ці речовини підтримують здоров'я серця, імунної системи й кишківника.

Дієтологи закликають не боятися калорій, а звертати увагу на загальну харчову цінність продукту.

пропозиції партнерів
Новини