Не молоко: у мережі діляться несподіваним лайфхаком, щоб швидше заснути

Вчені дійшли висновку, що швидко заснути допомагає зігрівання ніг перед сном. Цей лайфхак доступний кожному!

Зокрема можна просто одягнути шкарпетки, пише express.

Це цікаво: Науковці розповіли, як дефіцит сну може вплинути на вашу ходьбу

У дослідженні взяли участь шість чоловіків. Добровольці намагалися лягати спати як у шкарпетках, і без них. Якість сну та швидкість засинання заміряли за допомогою зап'ястної актиграфії. Також оцінювали температуру шкіри та частоту серцевих скорочень добровольців. Спали вони у приміщенні з температурою 23°C.

Як виявилось, у шкарпетках учасники засинали на 7,5 хвилин швидше, ніж без них, і рідше прокидалися серед ночі. Загальний час сну у тих, хто одягав шкарпетки, тривав на 32 хвилини довше. Ефективність сну також виявилася на 7,6% вищою у тих, хто лягав спати в шкарпетках.

У мережі діляться несподіваним лайфхаком, щоб швидше заснути

І ще: Як стати здоровішим усього за 1 місяць: кілька корисних звичок

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради