Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названо тренування, які можуть загрожувати вашому здоров'ю

  • 464

Якщо ви часто тренуєтесь, то у вас цілком можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Зокрема та, які тривають понад дві години, біг і заняття на спеці, можуть негативно вплинути на шлунково-кишковий тракт.

Вчені констатують, що висока інтенсивність та значна тривалість тренувань безпосередньо впливає на ризик пошкодження шлунково-кишкового тракту та його неправильної роботи.

Як показали дослідження, критична точка – 2 години тренувань. Після її проходження стінки кишківника починають пропускати бактерії, які можуть потрапити в кров.

Причому біг виявився небезпечнішим, ніж катання на велотренажері. В рамках експерименту від 73 % до 96 % учасників марафону на витривалість (він тривав добу, а дистанція становила 161 кілометр) заявили про проблеми, пов'язані зі шлунково-кишковим трактом. Серед тих, хто біг марафон або половину марафонської дистанції, таких було від 7 % до 11 %.

Що стосується інтенсивності, то небезпека ставала реальною, коли людина починала тренуватися на рівні 60 % від свого максимуму. Медики наголошують, якщо вже є діагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту, інтенсивні тренування просто протипоказані. А ось помірна та слабка активність, навпаки, корисна.

Читайте також: 5 основних помилок, які заважають вам набрати масу

Джерело: NewsYou
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Тренування