Названо тренування, які можуть загрожувати вашому здоров'ю

Якщо ви часто тренуєтесь, то у вас цілком можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Зокрема та, які тривають понад дві години, біг і заняття на спеці, можуть негативно вплинути на шлунково-кишковий тракт.

Вчені констатують, що висока інтенсивність та значна тривалість тренувань безпосередньо впливає на ризик пошкодження шлунково-кишкового тракту та його неправильної роботи.

Як показали дослідження, критична точка – 2 години тренувань. Після її проходження стінки кишківника починають пропускати бактерії, які можуть потрапити в кров.

Причому біг виявився небезпечнішим, ніж катання на велотренажері. В рамках експерименту від 73 % до 96 % учасників марафону на витривалість (він тривав добу, а дистанція становила 161 кілометр) заявили про проблеми, пов'язані зі шлунково-кишковим трактом. Серед тих, хто біг марафон або половину марафонської дистанції, таких було від 7 % до 11 %.

Що стосується інтенсивності, то небезпека ставала реальною, коли людина починала тренуватися на рівні 60 % від свого максимуму. Медики наголошують, якщо вже є діагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту, інтенсивні тренування просто протипоказані. А ось помірна та слабка активність, навпаки, корисна.

Читайте також: 5 основних помилок, які заважають вам набрати масу

• Теги:
• Тренування
• Спорт
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл