Названо найважливіший вітамін для здоров'я

За підсумками досліджень австралійські фахівці прийшли до висновку, що найбільш важливе для людини – сонячне світло, а точніше – вітамін D, який утворюється за його допомогою. Саме цей елемент грає ключову роль в багатьох обмінних процесах в організмі.

Як відомо, "сонячний вітамін" D забезпечує силу імунітету. Безліччю досліджень було доведено, що на тлі дефіциту вітаміну D дорослі та діти частіше хворіють на різні простудні захворювання. Також без сонячного світла організм гірше бореться з хронічними недугами кшталт алергії та бронхіальної астми.

І ще: У шкарпетках чи без: медики порадили, як краще спати

Брак сонячного світла можна частково компенсувати вживанням риби, відзначають австралійські дослідники. Однак не всі види риби здатні заповнити потребу людини у вітаміні D. Це під силу лише морській рибі жирних сортів.

Названо найважливіший вітамін для здоров'я / The Captains Guide

Тим часом, нещодавнє опитування показало, що лише чверть українців регулярно вживають рибу, багату на поліненасичені жирні кислоти Омега-3, -6 і -9). До таких видів належить палтус, атлантичний оселедець, печінка тріски та лосось.

Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл