Названо найкращі продукти для підтримки емоційного здоров'я

Щоб не страждати від сезонного поганого настрою і пригніченості, налягайте на харчі, багаті магнієм. Співробітники Массачусетського університету прийшли до висновку, що не готові аптечні добавки, а саме їжа допомагає організму отримувати магній, який усуває депресію і захищає від головного болю.

Дефіцит магнію в організмі негативно впливає на настрій, а готові з'єднання, за даними вчених, містять тільки близько 60% елементарного магнію, необхідного людині.

І ще: Науковці назвали ще одну небезпеку, пов'язану зі схудненням

При цьому магній інтенсивно витрачається і виводиться при стресах і перевантаженнях. Тому важливо вживати ті харчі, які його містять.

Чудовими джерелами магнію для організму є мигдаль, квасоля, кеш'ю, насіння гарбуза, темний шоколад.

Шоколад / maximum.fm

Експеримент за участю тих, хто страждав від депресії, проведений у стінах Массачусетського університету, показав, що після шести тижнів "магнієвої дієти" рівень депресії у випробовуваних знизився від помірного до мінімального. Крім цього, у пацієнтів стали рідше відзначатися м'язові спазми та головні болі.

Магній важливий для мозку, нагадали вчені, які також відзначили, що його нормальному засвоєнню організмом заважають алкоголь, кофеїн, антациди, діуретики та велика кількість харчових добавок.

Читайте також: Для швидкого росту м'язів: анаболік, який можна знайти в кожному холодильнику

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Їжа
• Лайфстайл