Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названий універсальний спосіб знизити тиск без пігулок

  • 97

До різкого підвищення тиску може призвести стрес або негода. Тоді потрібно відпочити, помедитувати, подихати. Про останнє поговоримо більш детально.

Половину всіх інсультів і серцевих нападів можна уникнути, якщо зміцнити судини і захистити їх від високого тиску, пише goodhouse.

І ще: Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у липні

Техніка глибокого дихання

Як показують дослідження, правильне глибоке дихання – один з найефективніших способів швидко знизити артеріальний тиск.

  1. Розслабтеся, закрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу – одного з головних провокаторів гіпертонії.
  2. Робіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. Для контролю покладіть на нього руку – ви маєте відчувати, як ваш живіт піднімається.
  3. Потім робіть видих і знову-таки рахуйте до 5.
  4. Таке глибоке дихання протягом 3-5 хвилин збільшить приплив крові до всіх тканин вашого тіла, включаючи кінцівки. Завдяки цьому тиск в судинах знизиться.

Можна спробувати затримувати дихання після видиху на 8-10 секунд – вибирайте той варіант вправи, який здається вам більш комфортним.

Дихальна гімнастика- фото 466459
Дихальна гімнастика

Це цікаво: Яким повинен бути ідеальний сніданок


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини