Названий простий спосіб зняти стрес за 1 хвилину

Ви відчуваєте стрес, втому і неуважність? Ось дихальна техніка, яка допоможе вам відновити самовладання, в будь-якому місці і за рекордно короткі терміни.

Ця техніка дихання, називається Наді Шодхана, на думку йогів, вона має очисні, заспокійливі властивості. Термін Наді Шодхана означає "Очищення енергетичних каналів".

І ще: Ключові аспекти, які потрібні людині для щастя

Вам не треба мати досвід медитації або йоги, щоб досягти гармонії: дуже легкодоступне альтернативне носове дихання можна практикувати вдома, на роботі або в транспорті. Найголовніше, що це дійсно працює.

Існує кілька варіантів виконання цієї техніки, ось один з них:

• Зігніть вказівний і середній пальці правої руки.
• Великим і безіменним пальцями по черзі закривайте ніздрі.
• Почніть вправу з вдиху через обидві ніздрі.
• Видихніть зліва, заблокувавши праву ніздрю.
• Потім вдихніть зліва на рахунок 4, права ніздря все ще заблокована.
• І видихніть направо, на рахунок 8, цього разу перекривши ліву ніздрю.
• Вдихніть направо, ліва ніздря все ще заблокована, на рахунок 4.
• Видихніть лівою, цього разу заткнувши праву ніздрю, на рахунок 8.

Це цікаво: Яка ваша найбільша проблема: простий психологічний тест у картинці

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія