Названий найпростіший спосіб позбутися зайвого холестерину

Надлишок холестерину в організмі може спровокувати небезпечні наслідки, оскільки артерії починають забиватися жировими бляшками, що погіршують кровообіг. Як цього уникнути, читайте далі.

Як пояснили фахівці з Heart UK, згодом жирові відкладення холестерину на стінках судин можуть затвердіти, через що останні стають жорсткими і вузькими. Оскільки в цьому випадку серце починає працювати активніше, щоб продовжувати качати кров і доставляти її в потрібній кількості до всіх органів, виникають серцево-судинні захворювання.

І ще: Дієтологиня з Австралії розповіла, що категорично не можна їсти на сніданок

Щоб уникнути небезпечних наслідків, медики рекомендують почати зі змін в раціоні харчування. В першу чергу варто відмовитися від червоного м'яса, масла, молочних продуктів, а також випічки, оскільки всі вони багаті "шкідливими" жирами.

З іншого боку, необхідно збільшити кількість споживаних ненасичених жирів. До них відносять рослинні олії, авокадо, насіння і горіхи. Крім того, варто звернути увагу на жирну рибу через високий вміст в ній корисних омега-3 кислот. Лікарі радять їсти її не менше двох разів на тиждень, при цьому віддавати перевагу варто скумбрії, лососевим, сардині, форелі і оселедцю.

Це цікаво: Яка риса притаманна всім розумним людям: про це говорив ще Стів Джобс

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Медицина