Названі найкращі продукти для зміцнення кісток

Зміцнити кісткову систему можна не препаратами, а звичайним харчуванням. Основними компонентами в продуктах є кальцій і вітамін D.

Йогурт. У продукті необхідний для кісткової системи вітамін D. Одна чашка йогурту допоможе отримати денну норму кальцію. Але треба ретельно ставиться до вибору продукту, щоб дійсно допомогти кісткам.

Молоко. Кальцію багато в цьому продукті: 30% від добової норми є в склянці молока. Бажано випивати по три склянки на день, а якщо не виходить, можна додавати його в різні страви.

Сир. Сир калорійний і жирний продукт, але він важливий для кісткової системи. У них чимало вітаміну D, який дозволить задовольнити денну норму.

Лосось. Більшість людей знають лосось як джерело потрібних для серця омега-3 жирних кислот. Їсти його треба для кісткової системи.

І ще: Вчені приготували кекс з "масла" комах

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа