Названі найбільш безглузді способи позбутися зайвої ваги

Кількість популярних дієт просто зашкалює. Втім не всі вони корисні для здоров'я та не завжди допомагають схуднути, як може здатися на перший погляд.

Дієтологи зробили висновок, що багато популярних дієт не дають результату. Більш того, деякі так звані дієти можуть спровокувати зворотний ефект – набір зайвої ваги.

І ще: Без шкоди здоров'ю: ці продукти знижують апетит

Дослідники припускають, що деякі дієтичні меню – лише добре продуманий маркетинговий план. Саме тому вони визначили, які дієти є найменш ефективними.

Харчування невеликими порціями

Названі найбільш безглузді способи позбутися зайвої ваги / Healthline

Часто в рекомендаціях для охочих схуднути зустрічається дробовий раціон – з'їдати невеликі порції їжі по 5-6 разів на день. Дієтологи вважать, що такий метод не допоможе позбутися зайвих калорій.

Підрахунок калорій

Названі найбільш безглузді способи позбутися зайвої ваги / Cooking Light

На думку дієтологів, підрахунок калорій має лише психологічний ефект. Деякі люди вважають, що позбудуться зайвої ваги, якщо будуть вживати меншу кількість калорій, але це не так.

Дієта без жирів

Названі найбільш безглузді способи позбутися зайвої ваги / Medical News Today

Коли організм не отримує необхідну кількість жирів, зростає ризик розвитку небезпечних захворювань. Представники науки вважають, що жири в раціоні необхідні, адже без них організму важко засвоювати вітаміни та корисні мікроелементи, що забезпечують нормальний обмінний процес.

Зазначимо, що нещодавно експерти визначили, що найкраща дієта – середземноморська. Вона не лише допомагає позбутися зайвої ваги, але й насичує організм поживними речовинами. Крім того, середземноморський раціон покращує стан серцево-судинної системи, знижує ймовірність хвороб серця та сприятливо впливає на шкіру, волосся та нігті.

Читайте також: Учені розповіли, що не можна додавати до чаю

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Наука
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл