Названа оптимальна тривалість сну

Оптимальний нічний сон повинен бути не надто довгим і не дуже коротким.

Про це заявили вчені на щорічній конференції Європейського товариства кардіологів, що пройшла в Німеччині.

І ще: Ось чому необхідно регулярно їсти шоколад

Група вчених під керівництвом Епамейнондаса Фунтаса з Центру серцевої хірургії у Греції, провела метааналіз одинадцяти досліджень, в яких взяли участь більше мільйона людей. Головним чином медиків цікавив взаємозв'язок між тривалістю сну і серцево-судинними захворюваннями. "Ми витрачаємо третину нашого життя на сон, але мало знаємо про вплив цієї біологічної потреби на серцево-судинну систему", – зазначив Фунтас.

Вчені порівняли медичні дані людей, які спали 6-8 годин, і тих, хто спав менше шести і більше восьми годин на добу. Як виявилося, занадто короткий, як і занадто довгий нічний сон, збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту. У першому випадку ймовірність розвитку цих серцево-судинних проблем становила 11%, у другому – 33%. Перед сном медики рекомендують уникати вживання алкоголю та кофеїну, а протягом дня дотримуватися збалансованого харчування і займатися спортом.

Читайте також: Цей суперпродукт уповільнює старіння

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Лайфстайл