Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названа найкраща вправа для тих, хто хоче плаский живіт

  • 232

Вправа для швидкого зміцнення м'язів преса, що допомагає зробити живіт пласким, а талію тонкою в рекордно короткі терміни. Йдеться про вакуум.

Серед шанувальників вакууму сам залізний Арні – Арнольд Шварценеггер, який використовував його під час своєї кар'єри бодибілдера.

І ще: 5 правил, які допоможуть зберегти чоловіче здоров'я

Прес спортсмена був сталевим, але потрібного рельєфу і вираженої талії не було. Тоді Арнольд почав робити дихальну вправу, яку він запозичив у йогів. П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. З того часу фітнес-зірки, хлопці і дівчата повертаються до вправи, щоб швидко привести до ладу свої животи.

Як робити вакуум?

Все, що треба зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 10-15 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. Вакуум можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті: як тобі більше подобається. Спробуй практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні і ти здивуєшся, наскільки підтягнутим і плоским стане твій прес.

Це цікаво: Три прості вправи для зняття болю в шиї


пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини