Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Науковці запропонували відмовитися від вечері: у чому суть

  • 30

Учені довели важливість часу прийомів їжі для схуднення. Аби досягнути бажаного результату фахівці рекомендують повністю відмовитися від вечері. Чому їм на думку спала така ідея – читайте далі!

Дослідження у сфері клінічного харчування показало, що час прийому їжі може мати суттєвіший вплив, ніж те, що ви їсте. Зокрема, вчені вважають, що відмова від вечері може прискорити процеси схуднення.

І ще: П'ять найкорисніших продуктів листопада

Учені порівняли результати схуднення двох груп людей, що сидять на дієті, в які входили тільки жінки у віці від 18 до 45 років. Вони споживали однакову кількість щоденних калорій, але одна з груп з'їдала свою їжу під час сніданку і обіду, а друга група мала ще й вечерю.

У представників першої групи також відзначили поліпшення чутливості до інсуліну, що може допомогти запобігти діабету.

Замість вечері слід віддати перевагу ситнішому обіду та сніданку - фото 366968
Замість вечері слід віддати перевагу ситнішому обіду та сніданку

Попри те, що необхідні додаткові дослідження, щоб з'ясувати, чи можна зберегти ці результати, а також, чи застосовуються вони до населення в цілому, це проста зміна способу життя, яку може зробити кожен. Як бонус ви втрачаєте типове почуття голоду в полудень, оскільки ваш сніданок більш калорійний, ніж зазвичай.

При цьому, після ситного обіду ви будете значно менше хотіти повечеряти. Щоб спростити перехід на таку дієту, автори дослідження рекомендують все ж вечеряти, але лише салатом з овочів.

Читайте також: Названі продукти, що викликають неабияке звикання

Джерело: Med2
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука