Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Науковці розповіли, як совам почуватися відмінно щодня

  • 26

Дослідники сну з Великобританії і Австралії сфокусували свою увагу на сов, які поводяться максимально активно тоді, коли більшість людей спить. Результати своїх експериментів вчені Бірмінгемського, Суррейського (Великобританія) і Монашського (Австралія) університетів.

Випробуванням піддалася 21 "екстремальна" сова. Зазвичай всі вони лягали спати близько 02.30 і не прокидалися раніше 10:00.

І ще: Поради для сов: як ефективно працювати вночі

Основною мотивацією для проведення такого роду досліджень стало резонне припущення, що недостатній рівень сну і зміщення біологічного годинника можуть порушити процеси життєдіяльності, піддаючи людину підвищеному ризику розвитку серцево-судинних захворювань, раку та діабету.

Методика, крім того, передбачала дотримання совами постійного часу сну, відмову від післяобідньої кави та наявність рясного ранкового сонця.

Учені дали слушну пораду для сов - фото 334599

Піддослідним совам дослідники поставили низку умов:

  • прокидатися на 2-3 години раніше, ніж зазвичай і занурюватися в потоки сонячного світла на свіжому повітрі;
  • не засиджуватися за сніданком;
  • обідати в один і той же час щодня і нічого не їсти після 19.00;
  • виключити каву після 15:00;
  • не вкладатися спати після 16:00;
  • вночі лягати спати на 2-3 години раніше, ніж зазвичай;
  • кожен день зберігати баланс між годинами сну і неспання.

Через три тижні сови успішно змістили свій звичний графік, прокидаючись на дві години раніше. Рівень сонливості і депресивності у них істотно знизився, а реакція покращилася.

Дослідники резюмували, що виконання простих процедур допомагає совам переналаштувати свій біологічний годинник і покращити загальний фізичний і психічний здоров'я.

Також автори експерименту озвучили намір - охопити якомога більше людей і допомогти їм відчути себе краще без будь-якого обтяжливого втручання.

Читайте також: Як захистити свою психіку на роботі: прості поради

Джерело: BBC
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука