Науковці розповіли, як совам почуватися відмінно щодня

Дослідники сну з Великобританії і Австралії сфокусували свою увагу на сов, які поводяться максимально активно тоді, коли більшість людей спить. Результати своїх експериментів вчені Бірмінгемського, Суррейського (Великобританія) і Монашського (Австралія) університетів.

Випробуванням піддалася 21 "екстремальна" сова. Зазвичай всі вони лягали спати близько 02.30 і не прокидалися раніше 10:00.

І ще: Поради для сов: як ефективно працювати вночі

Основною мотивацією для проведення такого роду досліджень стало резонне припущення, що недостатній рівень сну і зміщення біологічного годинника можуть порушити процеси життєдіяльності, піддаючи людину підвищеному ризику розвитку серцево-судинних захворювань, раку та діабету.

Методика, крім того, передбачала дотримання совами постійного часу сну, відмову від післяобідньої кави та наявність рясного ранкового сонця.

Піддослідним совам дослідники поставили низку умов:

• прокидатися на 2-3 години раніше, ніж зазвичай і занурюватися в потоки сонячного світла на свіжому повітрі;
• не засиджуватися за сніданком;
• обідати в один і той же час щодня і нічого не їсти після 19.00;
• виключити каву після 15:00;
• не вкладатися спати після 16:00;
• вночі лягати спати на 2-3 години раніше, ніж зазвичай;
• кожен день зберігати баланс між годинами сну і неспання.

Через три тижні сови успішно змістили свій звичний графік, прокидаючись на дві години раніше. Рівень сонливості і депресивності у них істотно знизився, а реакція покращилася.

Дослідники резюмували, що виконання простих процедур допомагає совам переналаштувати свій біологічний годинник і покращити загальний фізичний і психічний здоров'я.

Також автори експерименту озвучили намір - охопити якомога більше людей і допомогти їм відчути себе краще без будь-якого обтяжливого втручання.

Читайте також: Як захистити свою психіку на роботі: прості поради

• Теги:
• Наука
• Поради