Науковці назвали найефективніший спосіб схуднути: дієта при цьому не має значення

Дослідники з Великобританії та Нової Зеландії в рамках порівняльної роботи виявили, що найважливіший фактор ефективності дієт для схуднення при діабеті другого типу – скорочення калорій. При цьому усі інші популярні дієти не показали серйозних переваг.

Як пише Diabetologia, науковці проаналізували 19 попередніх систематичних оглядів, складених на основі даних баз MEDLINE (Ovid), PubMed, Web of Science та Кокранівської бібліотеки до травня 2021 року. В основу аналізу лягли дані ефективності дієт для схуднення та досягнення ремісії у хворих на діабет другого типу.

І ше: Скільки чашок кави та чаю корисно пити за день

Так, крім генетичної схильності, початок діабету другого типу часто пов'язаний з надмірною вагою. Саме зниження ваги має вирішальне значення для лікування та ремісії цукрового діабету другого типу. Втрата ваги допоможе прибрати аномальний жир з печінки та підшлункової залози та завернути захворювання назад.

Результати аналізу показали, що найбільше зниження ваги досягається за допомогою дієт з дуже низьким вмістом калорій, в яких замість висококалорійних натуральних продуктів використовують замінники.

Наприклад, при обмеженні до 830 кілокалорій на день протягом 12 тижнів з подальшим дотриманням дієти з відносно низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів, показники ремісії протягом року склали 46-61%. Для порівняння, при низьковуглеводних дієтах показники ремісії набагато нижчі і становлять 4-19%.

Низькокалорійні дієти, які рекомендують обмежити енергетичне споживання 1000-1500 кілокалоріями на день, дозволили знизити вагу на 2,4 кілограма за 12-52 тижні. Приблизно такою ж невисокою ефективністю, на думку авторів, мають знежирена, низьковуглеводна або середземноморська дієта.

Вчені вважають, що до стійкої втрати ваги призведе лише постійне перевищення витрачання калорій над їх споживанням, і для цього найкраще підходять низькокалорійні дієти, незалежно від того, яке співвідношення жирів і вуглеводів.

Читайте також: У ВООЗ підрахували, скільки курців зараз є на планеті

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я