Найкращі види спорту для осіннього відпочинку

Для справжніх поціновувачів спорту і здорового способу життя поганої погоди не існує. Тому для багатьох з нас осінь – це привід спробувати щось нове і цікаве.

Отже, по-перше, якщо ви помітили у себе ознаки осінньої хандри, зізнайтеся собі, що ваш спосіб життя зараз не сприяє здоровому і красивому тілу. Визнавши це, ви вже зробили перший крок на шляху до своєї ідеальної форми. Тепер треба діяти! Перегляньте своє харчування, почніть записувати все, що ви з'їдаєте. І те печивко, яке ви їсте прямо зараз, не забудьте записати :) Взагалі вести харчовий щоденник – це дуже корисна звичка, може, не найприємніша, але безумовно корисна. Правильне харчування не тільки допоможе в будівництві здорового тіла, але і поліпшить настрій.

По-друге, йдіть займатися спортом, фітнесом. Неважливо, чим саме: танці, басейн, бігова доріжка, йога. Просто сьогодні йдіть в спортзал. Не шукайте відмовок, чому сьогодні не можете. Пам'ятайте, що ваша лінь завжди знайде достатньо вагому причину нічого не робити, а мозок в неї повірить. Осінь – не час хандрити, а час розвиватися і удосконалюватися!

Кінні прогулянки

Люди вже багато століть використовують коней як надійних помічників. Однак ці дивовижні тварини можуть служити не тільки засобом пересування – вони здатні лікувати від багатьох хвороб. Позитивний вплив верхової їзди на стан здоров'я людини відзначали ще античні медики. Наприклад, Цельсій радив прокотитися в сідлі, щоб поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Згодом вчені довели, що такий метод дійсно сприяє поліпшенню роботи травної, нервової, дихальної та ендокринної систем.

У декількох хвилинах їзди від Гранд Готелю Пилипець (у Карпатах) є прекрасне кінне господарство, де для прогулянок на конях спеціально вирощують спокійних тренованих коней. Діти і дорослі отримають величезне задоволення від годинки верхової їзди або від більш тривалого катання на конях. Для початківців є можливість найняти інструктора з навчання верховій їзді. Для вмілих любителів організовують цікаві кінні походи в супроводі гіда по полонині Боржава.

Катання на роликових ковзанах

Катання на роликах надає відчуття свободи, і вважається активним і оздоровчим відпочинком. При катанні на роликах задіяні всі м'язи нашого тіла, особливо: литкові м'язи, м'язи стопи, стегон і сідниць, поперекові і спинні м'язи, так само, але в меншій мірі задіяні м'язи рук і преса. Важливим при катанні на роликових ковзанах є розвиток координації та балансування всього тіла, адже не так вже й просто при ковзанні на роликах переносити свою вагу з однієї ноги на другу. Розвивається гармонійність управління своїм тілом, пластика і естетика рухів. При катанні в середньому темпі спалюється близько 400 кілокалорій за годину їзди.

Їзда на роликових ковзанах є відмінним способом відволіктися від роботи, нудьги і насущних проблем. Відбувається це завдяки гормонам радості, які виділяються при їзді на роликах. Катаючись в компанії однодумців, можна зарядиться позитивною енергією, налаштуватися на позитивний лад і отримати масу позитивних емоцій!

І ще: Як накачати потужні м'язи за допомогою турніків

Стрітбол

Стрітбол з'явився в середині минулого століття у бідних кварталах міст США. Так молодь вирішувала проблеми з баскетбольними майданчиками. Ніхто й подумати не міг, що стрітбол перетвориться на самостійний вид спорту, проте це все ж сталося. Мало того, що він став невід'ємним атрибутом деяких молодіжних культур та, наприклад, міських свят, так ще й заслужив право називатися міжнародним видом спорту! Існують чемпіонати світу і Європи зі стрітболу, проводяться ігри національних чемпіонатів, а недавно гра ледь не потрапила до програми Олімпіади в Ріо-де-Жанейро. Наразі стрітбол розвивається по всьому світу настільки бурхливо, що немає ніяких сумнівів в тому, що в результаті на Ігри він таки потрапить.

Велоспорт

За півгодини їзди на велосипеді можна спалити від 130 до 340 калорій в залежності від швидкості. Такі фізичні навантаження корисні тим, що роблять фігуру стрункішою. Ви включаєте в роботу м'язи передньої і задньої поверхні стегна, м'язи гомілки і сідничні м'язи. Відразу підкорювати круті схили на велосипеді ні в якому разі не можна. Ви повинні поступово збільшувати швидкість до максимальної. Для початківців важливо тільки одне: освоїти елементарну техніку. Від падінь на велосипеді не застрахований ніхто, тому не забудьте про шолом і наколінники.

Бадмінтон

Багато людей сильно здивуються, якщо дізнаються що бадмінтон – це професійний і олімпійський вид спорту, а не просто весела розвага. Він вважається одним з трьох найважчих за фізичним навантаженням ігрових видів спорту. Деякі професійні гравці в бадмінтон можуть грати з пульсом більше 200 ударів на хвилину. Після удару професійного спортсмена волан може досягати швидкості 414 км/год, що є абсолютним рекордом швидкості польоту ігрового снаряда.

Найбільший в світі волан знаходиться в міському музеї Канзас Сіті (штат Міссурі, США).

Пейнтбол

Одне з найбільш активних розваг, які тільки можуть собі уявити сучасні міські жителі. Він несе в собі емоційну зарядку, позитивне неформальне спілкування, корисні навантаження для тіла, особливо, якщо проводити змагання на відкритому повітрі в заміській місцевості. Навряд чи можна придумати щось корисніше для згуртування команди однодумців, ніж гра в пейнтбол. Погодьтеся, це набагато ефективніше і приємніше, ніж настирливі корпоративні тренінги. Саме тому в середовищі сучасних компаній стало дуже популярним вибирати пейнтбол як заняття для спільного дозвілля співробітників.

Деякі вважають, що граючи в пейнтбол, вони піддаються високому ризику отримання травми. Насправді, якщо дотримуватися правил техніки безпеки під час гри, ймовірність нанесення серйозної шкоди здоров'ю мізерно мала.

Футбол

Ну і, звісно ж, футбол. Куди без нього? Не обов'язково бути професіоналом, щоб долучитися до цього виду спорту. Наразі саме він – найпопулярніша і найбльш масова гра в світі. Адже поганяти м'яча можна не тільки на стадіоні, але і на будь-якій рівній галявині. До того ж футбол – розвага не тільки для чоловіків, чарівні дами, так само можуть зіграти пару таймів, а вже від уболівальників відбою не буде.

До речі, футбол, крім того, що позитивно впливає на дихальну систему і серце, ще й розвиває уважність, координацію, і просторове мислення. Якщо ви ніколи не грали – спробуйте вдарити м'яча з потрібною силою, при цьому поставивши йому правильну траєкторію. І вам точно сподобається це заняття.

Читайте також: Стріт воркаут для кожного: з чого почати?

• Теги:
• Спорт
• Здоров'я
• Тренування
• Лайфстайл