Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Медики назвали вагому причину не відмовлятися від клітковини

  • 24

Раціон харчування, багатий клітковиною, покращує захист людей від передчасної смерті, констатували фахівці з Національного інституту раку у США.

За даними американських вчених, активне вживання насичених клітковиною продуктів здатне продовжувати життя. Зокрема, у людей, які їдять велику кількість клітковини, знижується ризик смерті від серцево-судинних, інфекційних і респіраторних захворювань. При цьому, найкращим джерелом клітковини у раціоні фахівці вважають цільне зерно.

І ще: Не такі вже й шкідливі: науковці розповіли, чому корисно їсти шашлики

Дослідники проаналізували дані 388 тисяч чоловіків і жінок. Фахівці порівняли показники здоров'я людей з їх харчовими звичками й особливостями раціону. В результаті вони встановили: ті люди, які їли багато клітковини, мали менше шансів передчасно піти з життя.

Якщо говорити про високий рівень клітковини в раціоні людей, вчені конкретизують: в середньому для чоловіків це близько 30 грамів на день, для жінок – 26 грамів. Розрахунки показали, що споживання клітковини в такому обсязі знижує ризик передчасної смерті у середньому на 22%.

У вашому раціоні має бути достатньо продуктів, багатих клітковиною - фото 325794

Активне споживання клітковини знижує ризик смерті від наслідків серцево-судинних, інфекційних і респіраторних захворювань на 24-56% у чоловіків і на 34-59% у жінок. Також у чоловіків у зв'язку з вживанням клітковини спостерігається ще і зниження смертності від раку, – повідомили автори праці.

Вони резюмували, що клітковина в раціоні повинна становити не менше 14 грамів на кожні з'їдені 1000 ккал.

Читайте також: Дефіцит йоду в організмі: зверніть уваги на ці ознаки

Джерело: Medikforum
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука