На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Медики назвали простий і дієвий спосіб знизити тиск
- 190
До висновку про те, що якісний сон ефективно знижує тиск, прийшли вчені з університету Аризони. Так, тепер у вас буде ще одна вагома причина достатньо уваги приділити саме сну.
Американські вчені провели дослідження, яке передбачало експеримент за участю 300 осіб, середній вік яких склав 45 років.
І ще: Від цих продуктів слід відмовитися перед сном
Випробовувані постійно носили на собі пристрої, які кожні 45 хвилин виробляли замір артеріального тиску. На ніч учасники експерименту надягали спеціальні датчики, які зчитували параметри роботи організму в різні фази сну.
Учені виявили, що у людей, які спали погано або мало, вранці наступного дня спостерігався підвищений систолічний тиск. При цьому учасники, які лягали спати з високим тиском, але спали добре і не менше 7 годин, на ранок піднімалися з ліжок у нормальному стані.

Для поліпшення самопочуття та зниження тиску необхідно спати від 7 до 9 годин. Краще лягати не пізніше 23:00, – констатували автори проекту.
Також фахівці підкреслили важливість сну в максимальній темряві, вимкнувши всі гаджети і зашторивши вікна. За словами вчених, надлишкове світло в темний час доби порушує вироблення мелатоніну, зрушуючи його на більш пізній час, – у результаті сон не наступає в призначені години.
Перед відходом до сну не потрібно перебувати в яскраво освітленому приміщенні. Світло в приміщенні перед сном повинне бути м'яким і розсіяним, радять експерти. А от сон при світлі веде до збільшення ризику розвитку серцево-судинних хвороб, застерегли вони.
Читайте також: Науковці назвали несподівану причину появи безсоння
- 27 травня
-
20:51Фінал Ліги чемпіонів для українців коментуватиме Олександр Поворознюк
-
20:21Український фільм отримав нагороду на Каннському кінофестивалі
-
19:52Моя земля: співачка SANSA презентувала трек, народжений під обстрілами рідного міста
-
19:21
На Львівщині буде вечір французької музики "Ville de l'amour", кошти – для полку "Азов"
-
18:5228 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:21Дударик презентує новий проєкт "Прийняття": співають пісні, які росіяни вкрали в українців
-
17:52Місячний посівний календар на червень 2022: коли і що садити
-
17:23ТІК презентував новий воєнний кліп на знамениту пісню "Так, я люблю Україну"
-
16:54Вбити волю їм не вдасться: слухайте нову ліричну пісню від Jerry Heil "Мрія"
-
16:23
Погода у червні 2022 в Україні: прогноз синоптиків на місяць
-
15:51Дударик заспівав гімн ОУН, щоб подякувати Героям і для підняття бойового духу (ВІДЕО)
-
15:21З'явився віртуальний центр Дія.Бізнес: тут допомагають переселенцям в ЄС
-
14:51Магнітні бурі у червні 2022: календар, коли небезпечні дати в Україні
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
14:22Погода в Україні 28 травня: синоптик попередила про дощі та похолодання
-
13:52Натівські гаубиці FH70 вже знищують ворогів: дивіться відео від ЗСУ
-
13:19Картинки з Останнім дзвоником 2022: листівки і відкритки для вітання
-
12:53
В Італії продають будинки за 1 євро: в чому полягає ідея
-
12:26Алкоголь під час війни: у МОЗ пояснили, чи допомагає спиртне зняти стрес
-
11:55"У порядного ґазди все має бути": українські воїни затрофеїли танк окупантів
-
11:21Замість дому – війна: БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ випустили болючий кліп на пісню "24/02"
-
10:55Вірші на Останній дзвоник 2022 від учнів і випускників 9-11 класу
-
10:22ТОП-3 поширені фейки про виїзд за кордон для чоловіків
-
09:51
Як наш мозок реагує на зневоднення: несподівані ознаки
- 27 травня
-
19:52Моя земля: співачка SANSA презентувала трек, народжений під обстрілами рідного міста
-
16:54Вбити волю їм не вдасться: слухайте нову ліричну пісню від Jerry Heil "Мрія"
-
13:52Натівські гаубиці FH70 вже знищують ворогів: дивіться відео від ЗСУ
-
10:22ТОП-3 поширені фейки про виїзд за кордон для чоловіків
-
08:5145 українських слів, які характеризують погоду
- 26 травня
-
19:45У ЄС скасовують безкоштовний проїзд для українців: у яких країнах доведеться платити
-
15:47"Ой на лузі червона калина" зазвучала по-новому у виконанні хору в тисячу голосів
-
12:23Смерть з косою: зірка "Скаженого весілля" зняла кумедне відео в образі Тимошенко
-
10:26Зброя вже в дорозі: посол України порівняв допомогу Німеччини з равликом
-
08:50Отчина, барза, хез, сланечнік: як звучать українські слова мовами країн-сусідів
- 25 травня
-
19:51Валерій Залужний потрапив до ТОП 100 найвпливовіших людей за версією TIME
-
17:55KALUSH і Сергій Притула розіграють рожеву панаму та приз Євробачення для допомоги ЗСУ
-
15:22Боремося: дивіться кліп на нову пісню гурту TVORCHI, присвячену українцям
-
12:21Жаліслива гуцульська "Гаївка" від Hutsul Planet ілюструє столітню боротьбу українців
-
09:27ЗСУ – найкращі! Потап присвятив новий трек українським захисникам
- 24 травня
-
19:17Де в інтернеті можна купити нові марки Укрпошти: перелік онлайн-магазинів
-
15:49Трирічний хлопчик з Ірпеня підкорив мережу, заспівавши "Stefania": щемливе відео
-
12:52Наскільки в Україні зросла вартість оренди житла – інфографіка
-
09:55Більшість українців "за" легалізацію зброї – результати опитування
- 23 травня
-
20:20"Я повернуся!": дивіться зворушливе відео від Посольства України у Польщі
-
17:22Пишу тобі листа: слухайте пісню від Ivan NAVI про майбутнє
-
13:55Так виглядає "Бандеромобіль": у ЗСУ показали страшний сон окупантів
-
11:19KOZAK SYSTEM випустили пісню "Азов – сталь" про захисників Маріуполя
- 22 травня
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України