Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Медики назвали продукти, які бажано вживати щодня

  • 177

Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

І ось 6 подібних продуктів, які потрібно включати до свого раціону якомога частіше.

І ще: Дієтолог розповіла, чому важливо їсти продукти зеленого кольору

Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які містять жовтки та білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D. Це означає, що потрібно віддавати перевагу домашнім яйцям, а не магазинним.

Яйця - фото 278161
Яйця / Martha Stewart

Авокадо. Насичене жирними кислотами Омега-3, авокадо чудово підходить для збереження здорової шкіри та травної системи. Воно забезпечує необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить цей плід чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітаміну B.

Авокадо - фото 278159
Авокадо / Today Show

Волоські горіхи. Попри високу калорійність, волоські горіхи багаті на нутрієнти. Зокрема, в них містяться білки, волокна й антиоксиданти, що прискорюють метаболізм та зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну жменю волоських горіхів щодня.

Волоські горіхи - фото 278158
Волоські горіхи / FitExpert

Насіння соняшника. Воно є не лише багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містить компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.

Насіння соняшника - фото 278157
Насіння соняшника / Elise Journal

Продукти з жирного молока. Так, у них також міститься багато жиру, але вони також багаті на калій і вітамін D – двома найкориснішими нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока на день принесе лише користь вам і вашому організму.

Пийте склянку молока на день - фото 278156
Пийте склянку молока на день / One Green Planet

Кокосове молоко. Воно має антимікробний вплив і захищає травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.

Кокосове молоко - фото 278155
Кокосове молоко / Supermarket News

Читайте також: Найпоширеніші помилки тих, хто слідкує за своїм здоров'ям

Джерело: med2

пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини