Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Найпоширеніші помилки тих, хто слідкує за своїм здоров'ям

  • 248

Уважається, що лише правильне харчування допомагає домогтися стрункої фігури, – але люди, які суворо стежать за своїм раціоном, щоб уникнути зайвих кілограмів, роблять насправді чимало помилок.

Так, зокрема, вчені рекомендують не рахувати калорії. За їх словами, в складі сучасних продуктів неможливо встановити справжню кількість калорій, адже виробники не завжди чесно вказують вміст жиру. Що необхідно робити – стежити за помірністю в їжі: порція не повинна перевищувати розміром кулак.

І ще: Лікарі назвали несподівану причину набору зайвої ваги

Інша помилка – відсутність щільного сніданку (за словами фахівців, на сніданок можна сміливо тішити себе навіть солодощами). Насичений сніданок є відмінними стимулятором для активації метаболічних процесів. Також немає потреби відмовлятися від вживання вуглеводів і жирів – ці речовини необхідні для здійснення різноманітних фізіологічних процесів в організмі, а їх дефіцит загрожує виникненням дисфункцій. Наприклад, зазначають експерти, можна без побоювання їсти макарони, за умови, що вони виготовлені з твердих сортів пшениці.

Не відмовляйтеся від сніданку - фото 277982
Не відмовляйтеся від сніданку / The Independent

Інша дурне табу крім неприйняття макаронів – відмова від олії та солі. Якщо говорити про вершкове масло, то одна чайна ложка на день не просто не принесе шкоди, але дасть організму багато користі, в тому числі забезпечивши енергією для більш активного спалювання калорій. Відмова від солі, в свою чергу, може призвести до серйозних збоїв у системі водно-сольового балансу, так що щодня необхідно з'їдати хоча б 5 грамів.

Багато хто вважає: при правильному харчуванні не потрібно вживати цукор. Але не варто забувати про те, що глюкоза є життєво необхідною для організму речовиною, дефіцит якої негативно позначається на стані фізичного та розумового потенціалу. Так що цукрозамінники не корисніші за цукор, а солодощі на фруктозі швидше призведуть до накопичення жиру на боках і стегнах.

Від цукру не варто повністю відмовлятися - фото 277981
Від цукру не варто повністю відмовлятися / The Conversation

Крім цього харчуватися потрібно різноманітно, а не є цілими днями безперервно їсти тільки гречку і курячу грудку. Монохарчування істотно сповільнює метаболізм, а також провокує зриви, пов'язані з переїданням.

Читайте також: Дієтологи назвали дієту, яка замість користі завдає серйозної шкоди організму

Джерело: medikforum
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я