Мед і фрукти можуть нашкодити: дієтолог назвала безпечну норму для здоров'я

Мед давно вважають корисною альтернативою цукру, а фрукти – основою здорового раціону. Проте надмірне споживання навіть таких продуктів може мати небажані наслідки для організму, попереджають фахівці.

Багато людей переконані, що мед можна вживати без особливих обмежень, адже він належить до натуральних продуктів. Однак дієтологи наголошують: навіть корисні солодощі потребують помірності, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka

Читайте також: 5 помилок під час варіння макаронів, через які страва виходить несмачною

За словами експертки з харчування, мед містить як глюкозу, так і фруктозу, причому частка фруктози в ньому є досить високою. У невеликих кількостях вона не становить загрози, але надмірне споживання може негативно впливати на обмінні процеси.

Фахівчиня зазначає, що надлишок фруктози в раціоні пов'язують із накопиченням жиру в печінці та підшлунковій залозі. Крім того, це може сприяти підвищенню рівня сечової кислоти в організмі.

Саме тому добову норму меду рекомендують обмежувати. За словами дієтолога, безпечною кількістю для більшості людей є приблизно одна чайна ложка на день.

Обережними варто бути й із фруктами. Попри значну кількість вітамінів, клітковини та антиоксидантів, вони також містять фруктозу. Через це фрукти не варто споживати безконтрольно протягом дня.

Експертка радить обмежувати порцію фруктів приблизно до 150 грамів за один прийом та вживати їх після основного прийому їжі – наприклад, після сніданку або обіду.

Водночас лікарі нагадують, що збалансоване харчування передбачає не відмову від корисних продуктів, а дотримання міри. Саме помірність допомагає отримати користь без зайвих ризиків для здоров'я.

Раніше ми розповідали, що організм може "кричати" про це через волосся, синці та втому.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Популярне
• Цікавинки