На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Лікарі розповіли, чому болить бік під час бігу
- 408
Практично у кожної людини виникала проблема, коли під час бігу зненацька починає боліти бік. Тому багато людей і ненавидять це корисне заняття. Чому починає боліти бік під час бігу і що з цим робити, – читайте далі!
У такого неприємного явища може бути досить багато причин. Але найчастіше це пов'язано з перенапругою поясних м'язів або реакцією жовчного міхура на сильне навантаження. Все це неминуче впливає на діафрагму. В результаті і виникає біль у боці під час бігу.
І ще: Основні правила бігу в міжсезоння, якими не слід нехтувати
Напевно, кожен помічав, що чим вища активність, тим сильніший або різкіший біль. Більшість людей з дитинства знайомі з цим неприємним відчуттям. При цьому біль у боці може виникати не тільки під час бігу, але й інших фізичних навантаженнях.
Що робити?
Біль в животі або біль у боці при бігу можна усунути шляхом зміцнення мускулатури. Рано чи пізно при фізичному навантаженні цей момент настане. Тоді і перестануть утворюватися різкі спазми в боці. Чим краща фізична підготовка, тим більше навантаження може витримати організм без болю і проблем.

Також має значення дихання під час бігу. Вдихи повинні бути глибокими, а видихи довгими та повільними. Дихати занадто часто не слід. Адже саме таке неспокійне дихання може викликати біль у боці під час бігу.
Не варто забувати про зволоження під час тренування. Невелика кількість води може знизити подразнення очеревини та скоротити біль у боці під час бігу.
Читайте також: Як зміцнити імунітет восени: прості та приємні способи
-
18:22Коли українці зможуть купувати паливо без обмежень
-
17:54Скільки українців виступають проти куріння електронних сигарет у громадських місцях
-
17:22Міністр оборони розповів, скільки "Байрактарів" Україна придбала від початку війни
-
16:53Ех, яблучко: Дударик презентував шосту пісню проєкту "Прийняття"
-
16:23
Олег Псюк потрапив на обкладинку журналу Ukrainian People
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:51Понад половина українців вірять, що ЗСУ зможе повернути всі території України
-
15:23В Україні контролюватимуть безпритульних тварин за європейськими стандартами
-
14:53Як працюватимуть дитячі майданчики у торгових центрах Києва
-
14:22"Ой, у лузі червона калина": встановили світовий рекорд з одночасного виконання пісні
-
13:54Як приготувати справжній український квас: рецепт з буряку від Клопотенка
-
13:20
В українських потягах може з'явитися інтернет від Starlink до кінця 2022 року
-
12:53Місячний посівний календар на липень 2022: коли і що садити
-
12:25Три українські проєкти отримали відзнаки на фестивалі Cannes Lions
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:52Вихідні і свята у липні 2022: календар робочих і вихідних днів в Україні
-
11:23Укрзалізниця провела індексацію тарифів: вартість вантажоперевезень зросте на 70%
-
10:53Україна та ЄС підписали "транспортний безвіз" – що це означає для українців
-
10:21
У Європі заборонять ароматизовані стіки для пристроїв нагрівання тютюну
-
09:50Бельгія призупиняє видачу туристичних віз росіянам
-
09:21Магнітні бурі у липні 2022: календар, коли небезпечні дати в Україні
-
08:50Психолог назвав 12 питань, які дуже важливі для стосунків після 6 місяців
-
08:20У Держспецзв'язку пояснили, як розпізнати, що ваш телефон чи комп'ютер зламали
- 29 червня
-
20:52Як приготувати ідеальний лимонад: простий рецепт від Клопотенка
-
20:20
30 червня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:22Міністр оборони розповів, скільки "Байрактарів" Україна придбала від початку війни
-
13:54Як приготувати справжній український квас: рецепт з буряку від Клопотенка
-
10:53Україна та ЄС підписали "транспортний безвіз" – що це означає для українців
- 29 червня
-
20:52Як приготувати ідеальний лимонад: простий рецепт від Клопотенка
-
18:23Укрзалізниця визначила ТОП 5 найкращих залізничних вокзалів
-
15:25Українська рок-музика: 5 нових гуртів, які варто додати у свій плейлист
-
10:25Призов на військову службу жінок в Україні: 4 популярні фейки
- 28 червня
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів
-
09:54Як зробити, щоб собака менше стресувала під час вимушеного переїзду
- 27 червня
-
19:54Україна піднялася у світовому рейтингу паспортів
-
16:51В Україні з'явиться власний смартфон: над гаджетом працює стартап Solana
-
13:24Біолабораторії та зброя масового ураження: у МОЗ назвали міфи, які поширює Росія
-
10:52Феєрверки та машини без глушників: що заборонено у Києві під час воєнного стану
- 26 червня
-
19:31Як боротися з сонливістю за кермом, що викликана спекою: актуальні поради для водіїв
-
17:17Де шукати укриття у своєму місті: карти Львова, Києва, Харкова та інших регіонів
-
14:51Що робити під час війни, щоб підтримати себе: поради на день
-
09:56Посилення спеки та грози: погода в Україні 26 червня
-
08:2330 синонімів до слова "деруни": як в Україні називають драники
- 25 червня
-
19:54Нічого не дає й 30 років очікування: руйнуємо поширені фейки про кандидатство України в ЄС
-
17:50Новини цікавлять менше: які сайти тепер активніше відвідують українці
-
15:23DETACH випустили трек "Кінцева" про останню зупинку окупантів
-
12:21Том Фелтон, який зіграв Драко Малфоя, записав відео у підтримку Україну
-
09:204 кроки, як перевірити безпечність сайту