Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лікарі розповіли, чому болить бік під час бігу

  • 357

Практично у кожної людини виникала проблема, коли під час бігу зненацька починає боліти бік. Тому багато людей і ненавидять це корисне заняття. Чому починає боліти бік під час бігу і що з цим робити, – читайте далі!

У такого неприємного явища може бути досить багато причин. Але найчастіше це пов'язано з перенапругою поясних м'язів або реакцією жовчного міхура на сильне навантаження. Все це неминуче впливає на діафрагму. В результаті і виникає біль у боці під час бігу.

І ще: Основні правила бігу в міжсезоння, якими не слід нехтувати

Напевно, кожен помічав, що чим вища активність, тим сильніший або різкіший біль. Більшість людей з дитинства знайомі з цим неприємним відчуттям. При цьому біль у боці може виникати не тільки під час бігу, але й інших фізичних навантаженнях.

Що робити?

Біль в животі або біль у боці при бігу можна усунути шляхом зміцнення мускулатури. Рано чи пізно при фізичному навантаженні цей момент настане. Тоді і перестануть утворюватися різкі спазми в боці. Чим краща фізична підготовка, тим більше навантаження може витримати організм без болю і проблем.

Це може бути реакція на незвичне навантаження - фото 362607
Це може бути реакція на незвичне навантаження

Також має значення дихання під час бігу. Вдихи повинні бути глибокими, а видихи довгими та повільними. Дихати занадто часто не слід. Адже саме таке неспокійне дихання може викликати біль у боці під час бігу.

Не варто забувати про зволоження під час тренування. Невелика кількість води може знизити подразнення очеревини та скоротити біль у боці під час бігу.

Читайте також: Як зміцнити імунітет восени: прості та приємні способи

Джерело: Medikforum
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Поради