Лікар назвав поширену помилку перед сніданком, яка заважає схуднути

Багато людей починають день з "правильного" сніданку, сподіваючись скинути зайві кілограми. Однак одна ранкова звичка, про яку часто забувають, може звести нанівець усі старання.

Про це пише сайт The Mirror, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Медом чи цукром: чим корисніше підсолоджувати чай

За словами професора Франкліна Джозефа, керівника клініки зниження ваги, багато людей відразу після пробудження прямують на кухню за чашкою кави, ігноруючи одну важливу потребу організму – гідратацію.

Якщо ви не поповните запаси води першим ділом, ви почнете день у стані легкого зневоднення. Це може сповільнити метаболізм, спричинити тягу до солодкого, а також викликати втому й млявість,
– пояснює експерт.

Він наголошує, що під час сну організм втрачає воду через дихання і піт, тож починати ранок слід не з кави, а зі склянки води.

Як правильно починати день

Щоб підтримати метаболізм і покращити самопочуття, Джозеф радить випивати 400 – 500 мілілітрів води протягом перших 30 хвилин після пробудження. Додати до неї можна дрібку якісної морської солі – це допоможе краще засвоїти рідину.

Чому варто відкласти ранкову каву

Фахівець також застерігає від вживання кави одразу після сну. За його словами, кофеїн підвищує рівень кортизолу – гормону стресу, який може уповільнити процес спалювання жиру, особливо в області живота, та спричинити тривожність.

"Краще почекати 60 – 90 хвилин після пробудження, перш ніж пити каву. Це дає змогу організму стабілізувати гормональний фон і краще керувати рівнем енергії протягом дня", – зазначає професор.

Апетит чи спрага

Ще одна поширена проблема – плутання голоду зі спрагою. Через це люди часто переїдають, хоча насправді організму бракує не їжі, а води.

Тож регулярне вживання достатньої кількості води зранку – простий, але ефективний крок до кращого самопочуття, активнішого метаболізму й контрольованого апетиту.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Поради
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Наука