Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лікар назвав поширену помилку перед сніданком, яка заважає схуднути

  • 62
Яка помилка перед сніданком заважає схудненню - фото 1
Яка помилка перед сніданком заважає схудненню / Фото Freepik

Багато людей починають день з "правильного" сніданку, сподіваючись скинути зайві кілограми. Однак одна ранкова звичка, про яку часто забувають, може звести нанівець усі старання.

Про це пише сайт The Mirror, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Медом чи цукром: чим корисніше підсолоджувати чай

За словами професора Франкліна Джозефа, керівника клініки зниження ваги, багато людей відразу після пробудження прямують на кухню за чашкою кави, ігноруючи одну важливу потребу організму – гідратацію.

Якщо ви не поповните запаси води першим ділом, ви почнете день у стані легкого зневоднення. Це може сповільнити метаболізм, спричинити тягу до солодкого, а також викликати втому й млявість,
– пояснює експерт.

Він наголошує, що під час сну організм втрачає воду через дихання і піт, тож починати ранок слід не з кави, а зі склянки води.

Як правильно починати день

Щоб підтримати метаболізм і покращити самопочуття, Джозеф радить випивати 400 – 500 мілілітрів води протягом перших 30 хвилин після пробудження. Додати до неї можна дрібку якісної морської солі – це допоможе краще засвоїти рідину.

Чому варто відкласти ранкову каву

Фахівець також застерігає від вживання кави одразу після сну. За його словами, кофеїн підвищує рівень кортизолу – гормону стресу, який може уповільнити процес спалювання жиру, особливо в області живота, та спричинити тривожність.

"Краще почекати 60 – 90 хвилин після пробудження, перш ніж пити каву. Це дає змогу організму стабілізувати гормональний фон і краще керувати рівнем енергії протягом дня", – зазначає професор.

Апетит чи спрага

Ще одна поширена проблема – плутання голоду зі спрагою. Через це люди часто переїдають, хоча насправді організму бракує не їжі, а води.

Тож регулярне вживання достатньої кількості води зранку – простий, але ефективний крок до кращого самопочуття, активнішого метаболізму й контрольованого апетиту.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини