Корисні і для чоловіків: чому потрібно виконувати вправи Кегеля?

Вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна зазвичай рекомендують вагітним і жінкам, котрі народили. Вчені переконані: ці вправи можуть бути ефективними і для чоловічого здоров'я.

Вправи для підвищення тонусу м'язів тазового дна, розроблені гінекологом Арнольдом Кегелем, добре відомі жінкам. Ці вправи передбачають комплексне стиснення та розслаблення м'язів тазового дна з різним інтервалом часу.

І ще: Стань сексуальним гігантом: ці вправи зроблять тебе богом у ліжку

Жінкам їх рекомендують для відновлення після пологів тканин, які зазнали сильного розтягнення, а також як один із способів профілактики нетримання сечі, опущення органів малого таза.

Учені з Університету Джеймса Кука в Австралії дійшли висновку про те, що вправи Кегеля дуже корисні і для чоловіків. Представникам сильної половини людства їх рекомендовано виконувати для профілактики еректильної дисфункції та передчасної еякуляції.

Наприклад, фахівці радять чоловікам регулярно практикувати таку вправу: кілька разів затримувати потік сечі під час сечовипускання на 10-15 секунд. Або ж така вправа: стиснути м'язи на цей же час так, щоб піднялися яєчка. Ці вправи, за словами австралійських медиків, допомагають підтягти і зміцнити мускулатуру тазового дна.

На користь своїх слів дослідники представили результати експерименту за участю 650 чоловіків. 83% учасників, які виконували вправи Кегеля, заявили про поліпшення у своєму статевому житті, а 47% - про те, що вправи допомогли в їх проблемі з еректильною дисфункцією.

Читайте також: Як часто жінки досягають оргазму: відповідь учених

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Секс
• Наука