Кілька хвилин на день: вчені довели користь медитації

Фахівці виявили, що медитація сприяє зниженню концентрації кортизолу. Медитація допомагає по-іншому подивитися на складні ситуації, керувати стресом, розвинути концентрацію та творчі здібності.

Концентрація кортизолу у волоссі допомагає оцінити вплив тривалого стресу на людину. Чим довше триває стрес, тим довше підвищена концентрація кортизолу, що циркулює нашим тілом і тим більше його накопичується в нашому волоссі, пише gq.

І ще: Як мотивувати себе тренуватися: 5 порад для кожного

У ході дослідження 332 добровольці виконували ментальні тренування, спрямовані на покращення концентрації уваги, здатності співчувати і дякувати, а також розуміти свої думки та поведінку інших людей. Тренування проводилося протягом дев'яти місяців, шість днів на тиждень по 30 хвилин.

Ефект був добре помітний вже після шести місяців: кількість кортизолу у випробовуваному волоссі значно знизилася, в середньому на 25%. При цьому в перші три місяці спостерігався доволі легкий ефект від тренувань, який посилювався наступні три місяці. Дослідники вважають, що знизити стрес за допомогою медитації можливо завдяки регулярним тренуванням протягом тривалого періоду.

Це цікаво: Коту під хвіст: 6 звичок, які зводять до мінімуму ефект від тренувань

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Тренування