Кава чи матча: що обрати для бадьорості, здоров'я та схуднення

Зранку багато хто рятується кавою, інші – обирають матчу. Обидва напої містять кофеїн і дають заряд енергії, але діють на організм по-різному.

У матеріалі на сайті VeryWell Health дієтологи пояснили, в чому між ними різниця, що корисніше і що краще працює на схуднення, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Діти будуть у захваті: готуємо трубочки зі згущенкою на сковороді

Де більше кофеїну

У середній чашці кави – близько 95 мг кофеїну, тоді як у порції матчі – від 40 до 90 мг. Але важлива не лише кількість, а й те, як саме діє кофеїн.

Кава засвоюється швидко і швидко "вмикає" бадьорість. А от у матчі є амінокислота L-теанін, яка діє заспокійливо та пом'якшує вплив кофеїну. Завдяки цьому ефект від матчі м'якший і триваліший.

Що корисніше для організму

Кава добре впливає на мозок, може знижувати ризик хвороб серця та додає сил. Але у великих дозах викликає нервозність, печію, проблеми зі сном або шлунком.

Матча містить антиоксиданти, підтримує концентрацію, теж корисна для серця і при цьому м'якше діє на шлунок. Хоча в деяких людей може викликати нудоту.

• Для енергії зранку

Якщо потрібно швидко прокинутись – кава працює краще. Але її ефект часто різкий: бадьорість приходить швидко і так само швидко зникає.

Матча – це поступовий підйом енергії, без "американських гірок". Вона ідеально підходить тим, хто не хоче відчувати різкий спад сил.

• Для шлунка

Матча м'якша – вона менш кисла, не подразнює шлунок і навіть підтримує кишківник завдяки пребіотикам. А от кава у деяких людей може викликати печію або дискомфорт.

• Для схуднення

І кава, і матча можуть допомогти у зниженні ваги:

• Кава прискорює спалювання жиру і трохи знижує апетит.
• Матча також стимулює окислення жирів, особливо під час фізичних вправ.

Що ж обрати

Все залежить від вашого організму й потреб:

• Хочете швидко прокинутись – кава.
• Потрібна стабільна енергія без нервів – матча.
• Маєте чутливий шлунок – краще матча.
• Любите традиційний смак і ритуал – можливо, кава.

Обидва варіанти можуть бути частиною здорового способу життя – головне, не переборщити.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Лайфстайл
• Поради