Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Мінус 33 кг без дієт: "Пташка" з Азовсталі розкрила секрети своєї трансформації

Катерина Поліщук - фото 1
Катерина Поліщук / Instagram

Захисниця Катерина Поліщук, відома як “Пташка”, вразила мережу результатом свого схуднення. Втративши 33 кілограми, вона довела: ключ до успіху не в жорстких обмеженнях, а в усвідомленому ставленні до власного тіла.

У своєму TikTok Катерина поділилася маніфестом здорового способу життя, який допоміг їй змінитися назавжди, передає Радіо МАКСИМУМ.

Це цікаво: "Вигоріла в нуль": відома акторка відверто розповіла,що опинилася на межі емоційного зриву

Перш ніж змінювати раціон, “Пташка” радить налагодити режим сну.

Організм не віддаватиме зайве, якщо перебуває у постійному стресі,
— наголошує вона.

Також важливою є регулярність: Катерина намагається їсти щодня в один і той самий час, щоб привчити метаболізм до стабільності.

@sametaptashka

Жодного секрету нема. Я люблю себе. Але набагато більше я люблю себе тоді, коли не складно бігти в броні, коли не важко підійматись сходами, коли подобається відображення в дзеркалі. Тільки я знаю, чому. Чому набрала, чому так довго мучилась і терпіла булінг та приниження в соцмережах, знецінення всіх моїх вчинків через вагу. Я дам одну відповідь і тільки один раз- я схудла тому, що я так захотіла. Тому що мені так легше рухатись і жити. Тому що приклала скажених зусиль щоб схуднути на фронті, місяцями слідкувала за кожною калорією і, мабуть, навіть занадто. В цьому нема нічого здорового, набирати та скидати так різко. Але це тільки в мені. Тільки моє. Бо ніхто окрім мене не знає. Жодних чарівних пігулок не існує. Все лише в голові. І на жаль це працює в обидві сторони. І дуже легко втратити міру. Якщо гіперфіксація дає сили - протягнемо ще. І хай коментатори думають що щоденними знущаннями зробили мене красунею. Мені плювати. Це лише моя заслуга і тих, хто підтримував увесь час і продовжує. Цьом.

♬ Mauvaise journée - Stromae

5 головних лайфхаків

Ні перекусам
Головні вороги стрункості. Краще повноцінний прийом їжі, ніж постійне “кусочничання”.

Помірний дефіцит калорій
Не потрібно голодувати. Досить витрачати на 200–300 ккал більше, ніж споживаєте.

Принцип здорової тарілки
Більше овочів та зелені у поєднанні зі складними вуглеводами. Це має бути смачно!

Активність у задоволення
Замість виснажливих тренувань — щоденні 10 тисяч кроків на свіжому повітрі.

Усвідомлене жування
Виділяйте на їжу мінімум 15 хвилин без гаджетів та серіалів, щоб вчасно відчути насичення.

@sametaptashka Буде 2 частина. Я НЕ ЛІКАР І НЕ ТРЕНЕР. виключно мій досвід, про який ви так часто запитуєте #схуднення #creatorsearchinsights #women #пташка ♬ оригінальний аудіозапис - Пташка


Катерина радить фотографувати кожну порцію — це допомагає візуально контролювати раціон. Головний секрет — не боятися залишати їжу на тарілці, якщо ви вже ситі.

Забудьте про дієти та зриви. Це завжди про обмеження, а потрібно просто змінити спосіб життя і ставлення до їжі,
— підсумувала захисниця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини