На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Худнемо до літа разом – корисні та пісні рецепти на кожен день
- 115
Одним із найефективніших та найлегших способів схуднути вважається обмеження себе в їжі. Пісна дієта містить збалансований раціон з продуктів, що виключають тваринні жири, але при цьому дає безліч варіантів меню.
Тимчасові обмеження у щоденному раціоні позитивно впливають на наше самопочуття та здоров'я. Адже так з організму виходять шлаки, надлишкова вода та зайві кілограми.
Читайте також: Готуємо неймовірно смачні гречаники з Євгеном Клопотенком
Пропонуємо вам підбірку смачних та корисних страв, які ідеально підійдуть для схуднення або посту.
1. Рис з овочами
Інгредієнти:
- Рис – 2 склянки
- Вода – 4 склянки
- Ріпчаста цибуля – 2шт
- Рослинна олія – 2 ст. л.
- Морква – 2шт
- Томатна паста – 1 ст. л.
- Зелень кропу, селери
- Сіль і чорний мелений перець
Приготування:
1. Рис ретельно промити, залити киплячою водою, варити 10 хвилин, потім відкинути на друшляк.
2. У глибокій сковороді в рослинній олії обсмажити дрібно нарізану цибулю до золотистого кольору, додати відварену, натерту на крупній тертці моркву і томатну пасту, перемішати.
3. Додати рис, приправити до смаку пряною зеленню, сіллю і перцем. Подавати страву гарячою.

2. Гарячий вінегрет з картоплею з оселедцем
Інгредієнти:
- Картопля – 300 г
- Філе оселедця – 75-100 г
- Рослинна олія – 60г
- Мелені сухарі – 30г
- Зелена цибуля – 60г
- сіль, чорний мелений перець
Приготування:
1. Картоплю відварити в мундирі, очистити, нарізати скибочками.
2. Гарячу картоплю змішати з дрібно нарізаним оселедцем, посипати зеленою цибулею, полити рослинною олією, посипати меленими сухарями, поперчити, посолити і запекти в духовці. Подавати вінегрет гарячим.
3. Печені овочі
Інгредієнти:
- Буряк – 2шт
- Ріпа – 2шт
- Морква – 2шт
- Готовий тертий хрін
- Зелень
Приготування:
1. Овочі помити і запікати в духовці протягом 30-40 хвилин.
2. Очистити, нарізати соломкою, перемішати і заправити рідко розведеним хроном.
3. При подачі на стіл посипати салат дрібно нарубаної зеленню.

4. Суп з квасолею
Інгредієнти:
- Квасоля – 100г
- Рослинна олія – 30 г
- Ріпчаста цибуля – 1 шт
- Спеції
- Картопля – 1-2
- Жменя волоських горіхів
- Зелень
Приготування:
1. Квасоля (краще червону) замочити на 3-5 годин, потім відварити до м'якості.
2. У рослинній олії обсмажити нарізану дрібними кубиками ріпчасту цибулину, додати улюблені приправи і викласти засмажку в суп.
3. Якщо потрібно, підлити води, довести до кипіння. Додати 1-2 картоплини, нарізані брусочками. Варити до готовності картоплі.
4. Якщо є жменька рубаних волоських горіхів, це доповнить смакову гаму супу. При подачі на стіл посипати суп рубаною зеленню.
5. Борщ без м’яса
Інгредієнти:
- Кабачок – 1 шт
- Морква – 1 шт
- Селери стебло – 1 шт
- Буряк – 1 шт
- Капуста – 300 г
- Паста томатна – 3 ст. л.
- Рослинна олія – 2 ст. л
- Сіль
Приготування:
- Очистити овочі, порізати кабачок на великі кубики. Поставте варити капусту, разом з кабачком.
- Буряк, моркву – потріть на крупній тертці. Селеру наріжте колечками.
- Обсмажте на олії заправку з моркви, буряка, селери і томатної пасти.
- Додайте заправку до капусти, посоліть, добре перемішуємо. Нехай дієтичний борщ покипить ще 10 хвилин.

6. Пісні голубці
Інгредієнти:
- Рис – 50 г
- Капуста савойська – 200 г
- Цибуля ріпчаста – 1 шт
- Печериці – 50 г
- Волоський горіх – 50 г
- Рослинна олія – 1 ст. л.
- Зелень
- Сіль
Приготування:
- Відваріть рис в підсоленій воді.
- Промийте капусту розберіть на листя. Відваріть в підсоленій воді.
- Очистіть цибулину, дрібно нашаткуйте. Пасеруйте на маслі.
- Дрібно наріжте гриби, ядра горіхів. Додайте в сковорідку до цибулі, потім хвилин 5.
- Промийте, поріжте зелень. Змішайте з рисом та грибною заправкою.
- Загорніть фарш в листя.
- Випікайте в духовці пісні голубці до готовності.
І ще: Сучасна молодь стає менш щасливою, ніж старші покоління – дослідження
- 27 червня
-
23:45Привітання з Днем Конституції України 2025: вірші, смс і картинки
-
23:10Привітання з Днем Конституції України у прозі: побажання своїми словами
-
22:52День Конституції України – привітання з Днем Конституції України у картинках
-
21:23З чоловіками, у яких є ці риси характеру, будувати щасливі стосунки неможливо
-
20:20Ці два знаки Зодіаку розкидаються грішми: пора взятись за розум
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:22KOLA випустила ніжний кліп на зворушливу пісню "Говорили"
-
18:21Експерти дослідили сліпі зони автомобілів: їхній вердикт невтішний
-
17:1910 мотиваційних цитат, що змусять вас робити більше
-
16:19Уже не виготовлений у США: технічні характеристики Trump Mobile T1 тихцем змінили
-
15:38Зірки й гарячі дискусії: що варто знати про "Матеріалістів" – головну прем'єру літа
-
14:10З ефектом Мертвого моря: який недооцінений український курорт варто відвідати цього літа
-
13:40Цифрові послуги для батьків: як спростити життя з дітьми за допомогою технологій
-
13:285 причин подбати про фінансовий захист свого авто вже сьогодні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:226 фаворитів сніданків: що найчастіше замовляють для доставки?
-
13:10Вистоїмо: Тополя показав символічну річ, яка вціліла після руйнування квартири ракетою
-
13:05Фундатор української військової авіації Петро Франко – цікаві факти з життя
-
13:04Який MacBook вибрати у 2025 році: Air чи Pro?
-
13:01Крижма для дівчинки: як поєднати стиль і традицію
-
12:56Як підвищити рівень англійської самостійно: ресурси та лайфхаки
-
12:50Показання до пластики грудей: медичні та естетичні аспекти
-
12:44Чим корисний відпочинок біля басейну влітку?
-
12:41Які проблеми вирішує ринопластика: естетичні та функціональні аспекти
-
12:37Міфи про ендопротезування: що з них правда, а що — ні
- 27 червня
-
20:20Ці два знаки Зодіаку розкидаються грішми: пора взятись за розум
-
17:1910 мотиваційних цитат, що змусять вас робити більше
-
13:05Фундатор української військової авіації Петро Франко – цікаві факти з життя
-
09:20Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у липні 2025
- 26 червня
-
20:22Вікторія Амеліна посмертно здобула премію Джорджа Орвелла за книгу про жінок і війну
-
17:23Дмитро Гордон показав унікальне архівне фото з Іриною Білик, зроблене майже 30 років тому
-
13:10До дня народження Аріани Ґранде: найкращі ролі перспективної акторки
-
09:20Місячний посівний календар на липень 2025 – коли і що садити
- 25 червня
-
20:22"Справа держзначення": Тарас Тополя відкрив збір "на психіатра" для нардепки Безуглої
-
17:05Перед обличчям болю немає героїв: пророчі цитати Джорджа Орвелла
-
13:00"Лія – майбутнє": 10-річна музикантка задонатила призові підрозділу, де служить Karaya
-
09:18Магнітні бурі у липні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 червня
-
20:18Три знаки Зодіаку, яким варто бути максимально обережними на роботі
-
17:22Секретне місце в авто, яке врятує ваш смартфон від спеки
-
14:15Прокидайтесь з крутими ведучими у ранковому шоу на Радіо MAXIMUM
-
13:00"Справжні агентки": Малюк розповів, як жінки успішно реалізовують операції СБУ
-
09:20Церковний календар на липень 2025 року – православний і греко-католицький
- 23 червня
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся