На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Худнемо до літа разом – корисні та пісні рецепти на кожен день
- 53
Одним із найефективніших та найлегших способів схуднути вважається обмеження себе в їжі. Пісна дієта містить збалансований раціон з продуктів, що виключають тваринні жири, але при цьому дає безліч варіантів меню.
Тимчасові обмеження у щоденному раціоні позитивно впливають на наше самопочуття та здоров'я. Адже так з організму виходять шлаки, надлишкова вода та зайві кілограми.
Читайте також: Готуємо неймовірно смачні гречаники з Євгеном Клопотенком
Пропонуємо вам підбірку смачних та корисних страв, які ідеально підійдуть для схуднення або посту.
1. Рис з овочами
Інгредієнти:
- Рис – 2 склянки
- Вода – 4 склянки
- Ріпчаста цибуля – 2шт
- Рослинна олія – 2 ст. л.
- Морква – 2шт
- Томатна паста – 1 ст. л.
- Зелень кропу, селери
- Сіль і чорний мелений перець
Приготування:
1. Рис ретельно промити, залити киплячою водою, варити 10 хвилин, потім відкинути на друшляк.
2. У глибокій сковороді в рослинній олії обсмажити дрібно нарізану цибулю до золотистого кольору, додати відварену, натерту на крупній тертці моркву і томатну пасту, перемішати.
3. Додати рис, приправити до смаку пряною зеленню, сіллю і перцем. Подавати страву гарячою.
2. Гарячий вінегрет з картоплею з оселедцем
Інгредієнти:
- Картопля – 300 г
- Філе оселедця – 75-100 г
- Рослинна олія – 60г
- Мелені сухарі – 30г
- Зелена цибуля – 60г
- сіль, чорний мелений перець
Приготування:
1. Картоплю відварити в мундирі, очистити, нарізати скибочками.
2. Гарячу картоплю змішати з дрібно нарізаним оселедцем, посипати зеленою цибулею, полити рослинною олією, посипати меленими сухарями, поперчити, посолити і запекти в духовці. Подавати вінегрет гарячим.
3. Печені овочі
Інгредієнти:
- Буряк – 2шт
- Ріпа – 2шт
- Морква – 2шт
- Готовий тертий хрін
- Зелень
Приготування:
1. Овочі помити і запікати в духовці протягом 30-40 хвилин.
2. Очистити, нарізати соломкою, перемішати і заправити рідко розведеним хроном.
3. При подачі на стіл посипати салат дрібно нарубаної зеленню.
4. Суп з квасолею
Інгредієнти:
- Квасоля – 100г
- Рослинна олія – 30 г
- Ріпчаста цибуля – 1 шт
- Спеції
- Картопля – 1-2
- Жменя волоських горіхів
- Зелень
Приготування:
1. Квасоля (краще червону) замочити на 3-5 годин, потім відварити до м'якості.
2. У рослинній олії обсмажити нарізану дрібними кубиками ріпчасту цибулину, додати улюблені приправи і викласти засмажку в суп.
3. Якщо потрібно, підлити води, довести до кипіння. Додати 1-2 картоплини, нарізані брусочками. Варити до готовності картоплі.
4. Якщо є жменька рубаних волоських горіхів, це доповнить смакову гаму супу. При подачі на стіл посипати суп рубаною зеленню.
5. Борщ без м’яса
Інгредієнти:
- Кабачок – 1 шт
- Морква – 1 шт
- Селери стебло – 1 шт
- Буряк – 1 шт
- Капуста – 300 г
- Паста томатна – 3 ст. л.
- Рослинна олія – 2 ст. л
- Сіль
Приготування:
- Очистити овочі, порізати кабачок на великі кубики. Поставте варити капусту, разом з кабачком.
- Буряк, моркву – потріть на крупній тертці. Селеру наріжте колечками.
- Обсмажте на олії заправку з моркви, буряка, селери і томатної пасти.
- Додайте заправку до капусти, посоліть, добре перемішуємо. Нехай дієтичний борщ покипить ще 10 хвилин.
6. Пісні голубці
Інгредієнти:
- Рис – 50 г
- Капуста савойська – 200 г
- Цибуля ріпчаста – 1 шт
- Печериці – 50 г
- Волоський горіх – 50 г
- Рослинна олія – 1 ст. л.
- Зелень
- Сіль
Приготування:
- Відваріть рис в підсоленій воді.
- Промийте капусту розберіть на листя. Відваріть в підсоленій воді.
- Очистіть цибулину, дрібно нашаткуйте. Пасеруйте на маслі.
- Дрібно наріжте гриби, ядра горіхів. Додайте в сковорідку до цибулі, потім хвилин 5.
- Промийте, поріжте зелень. Змішайте з рисом та грибною заправкою.
- Загорніть фарш в листя.
- Випікайте в духовці пісні голубці до готовності.
І ще: Сучасна молодь стає менш щасливою, ніж старші покоління – дослідження
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
20:22Незламній 98-річній Лідії Степанівні з Очеретиного monobank купить будинок
-
19:17Мрія багатьох здійснилася: McDonald's запустив кейтеринг для весілля
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
17:25Перший візит королівської сім'ї: до Києва прибула герцогиня Единбурзька
-
16:20Накриваємо святковий стіл: рецепт веллінгтона з риби від Ольги Рябенко
-
15:25Фантастичне відео: українські полярники показали, як стрибає горбатий кит в Антарктиці
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
13:20Ірина Федишин презентувала ліричну пісню про кохання "Рана"
-
12:20Укрпошта презентувала новий транспорт для листонош та мобільні вагончики-відділення
-
11:15Винятковий рецепт: теплий салат з куркою та ананасами
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
-
09:15Денису Шмигалю присвоїли почесне звання Doctor Honoris Causa Львівської політехніки
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні