На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Худнемо до літа разом – корисні та пісні рецепти на кожен день
- 66
Одним із найефективніших та найлегших способів схуднути вважається обмеження себе в їжі. Пісна дієта містить збалансований раціон з продуктів, що виключають тваринні жири, але при цьому дає безліч варіантів меню.
Тимчасові обмеження у щоденному раціоні позитивно впливають на наше самопочуття та здоров'я. Адже так з організму виходять шлаки, надлишкова вода та зайві кілограми.
Читайте також: Готуємо неймовірно смачні гречаники з Євгеном Клопотенком
Пропонуємо вам підбірку смачних та корисних страв, які ідеально підійдуть для схуднення або посту.
1. Рис з овочами
Інгредієнти:
- Рис – 2 склянки
- Вода – 4 склянки
- Ріпчаста цибуля – 2шт
- Рослинна олія – 2 ст. л.
- Морква – 2шт
- Томатна паста – 1 ст. л.
- Зелень кропу, селери
- Сіль і чорний мелений перець
Приготування:
1. Рис ретельно промити, залити киплячою водою, варити 10 хвилин, потім відкинути на друшляк.
2. У глибокій сковороді в рослинній олії обсмажити дрібно нарізану цибулю до золотистого кольору, додати відварену, натерту на крупній тертці моркву і томатну пасту, перемішати.
3. Додати рис, приправити до смаку пряною зеленню, сіллю і перцем. Подавати страву гарячою.
![Рис з овочами - фото 539347](/uploads/media_news/2024/03/6601aa0480eae046140847.png?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
2. Гарячий вінегрет з картоплею з оселедцем
Інгредієнти:
- Картопля – 300 г
- Філе оселедця – 75-100 г
- Рослинна олія – 60г
- Мелені сухарі – 30г
- Зелена цибуля – 60г
- сіль, чорний мелений перець
Приготування:
1. Картоплю відварити в мундирі, очистити, нарізати скибочками.
2. Гарячу картоплю змішати з дрібно нарізаним оселедцем, посипати зеленою цибулею, полити рослинною олією, посипати меленими сухарями, поперчити, посолити і запекти в духовці. Подавати вінегрет гарячим.
3. Печені овочі
Інгредієнти:
- Буряк – 2шт
- Ріпа – 2шт
- Морква – 2шт
- Готовий тертий хрін
- Зелень
Приготування:
1. Овочі помити і запікати в духовці протягом 30-40 хвилин.
2. Очистити, нарізати соломкою, перемішати і заправити рідко розведеним хроном.
3. При подачі на стіл посипати салат дрібно нарубаної зеленню.
![Печені овочі - фото 539348](/uploads/media_news/2024/03/6601aa2a5d8e3629467676.jpeg?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
4. Суп з квасолею
Інгредієнти:
- Квасоля – 100г
- Рослинна олія – 30 г
- Ріпчаста цибуля – 1 шт
- Спеції
- Картопля – 1-2
- Жменя волоських горіхів
- Зелень
Приготування:
1. Квасоля (краще червону) замочити на 3-5 годин, потім відварити до м'якості.
2. У рослинній олії обсмажити нарізану дрібними кубиками ріпчасту цибулину, додати улюблені приправи і викласти засмажку в суп.
3. Якщо потрібно, підлити води, довести до кипіння. Додати 1-2 картоплини, нарізані брусочками. Варити до готовності картоплі.
4. Якщо є жменька рубаних волоських горіхів, це доповнить смакову гаму супу. При подачі на стіл посипати суп рубаною зеленню.
5. Борщ без м’яса
Інгредієнти:
- Кабачок – 1 шт
- Морква – 1 шт
- Селери стебло – 1 шт
- Буряк – 1 шт
- Капуста – 300 г
- Паста томатна – 3 ст. л.
- Рослинна олія – 2 ст. л
- Сіль
Приготування:
- Очистити овочі, порізати кабачок на великі кубики. Поставте варити капусту, разом з кабачком.
- Буряк, моркву – потріть на крупній тертці. Селеру наріжте колечками.
- Обсмажте на олії заправку з моркви, буряка, селери і томатної пасти.
- Додайте заправку до капусти, посоліть, добре перемішуємо. Нехай дієтичний борщ покипить ще 10 хвилин.
![Борщ без м'яса - фото 539349](/uploads/media_news/2024/03/6601aa601ea6c357918573.png?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
6. Пісні голубці
Інгредієнти:
- Рис – 50 г
- Капуста савойська – 200 г
- Цибуля ріпчаста – 1 шт
- Печериці – 50 г
- Волоський горіх – 50 г
- Рослинна олія – 1 ст. л.
- Зелень
- Сіль
Приготування:
- Відваріть рис в підсоленій воді.
- Промийте капусту розберіть на листя. Відваріть в підсоленій воді.
- Очистіть цибулину, дрібно нашаткуйте. Пасеруйте на маслі.
- Дрібно наріжте гриби, ядра горіхів. Додайте в сковорідку до цибулі, потім хвилин 5.
- Промийте, поріжте зелень. Змішайте з рисом та грибною заправкою.
- Загорніть фарш в листя.
- Випікайте в духовці пісні голубці до готовності.
І ще: Сучасна молодь стає менш щасливою, ніж старші покоління – дослідження
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту